ശൈത്യകാലത്ത് കഴിക്കാം പോഷക ഗുണമുള്ള പഴങ്ങൾ

ശൈത്യകാലത്ത് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത മറ്റേതൊരു സീസണിനേക്കാളും താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്. മഞ്ഞ് കാലവും, പുകമഞ്ഞും, വായു മലിനീകരണവും കാരണം ആസ്മ, ന്യൂമോണിയ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഫൈബ്രോസിസ് തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതകളും വളരെ കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകളുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനായി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലത്.

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കഴിക്കേണ്ട പഴങ്ങൾ ഇതാ.

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ നാരുകളും ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ പഴമായി മാറുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ എ, ഇ, കെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. അത് കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഓറഞ്ച്

വൈറ്റമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്താൽ ഓറഞ്ച് അനുഗ്രഹീതമാണ്, ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പഴമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇതിലെ വൈറ്റമിൻ സി അണുബാധകളെ ചെറുക്കുകയും അതുവഴി ഇൻഫ്ലുവൻസയിൽ നിന്നും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പഴം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും സീസണിലെ വരൾച്ചയ്‌ക്കെതിരെ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേരക്ക

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആസ്വദിക്കേണ്ട മറ്റൊരു അതിശയകരമായ പഴമാണ് പേരക്ക. വിറ്റാമിൻ എ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ, കോപ്പർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇത്. താപനില കുറയുമ്പോൾ കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമാക്കുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് പേരക്ക കഴിക്കുന്നത് കോശങ്ങളുടെ നാശവും വീക്കവും തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ജലദോഷവും പനിയും തടയുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.

കിവി

കിവി ശൈത്യകാലത്ത് പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്, അത് നിങ്ങളെ ഊഷ്മളവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. വൈറ്റമിൻ സി, കോപ്പർ, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ മുതൽ കാൽസ്യം, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ വരെ ഈ പച്ചനിറത്തിലുള്ള പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ശൈത്യകാലത്ത് മോശമായേക്കാവുന്ന ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

മാതളനാരകം

മാതളനാരങ്ങയിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് താപനില കുറയുമ്പോൾ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി അംശം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിച്ച് ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും പനിയിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഈ പഴത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മറ്റൊരു രസകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണം ശരീര സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം സുഖപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവാണ്. അത് കൊണ്ട്തന്നെ മേൽപ്പറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: Elephant Appleനെ കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അറിയാം ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ