മൃദുലവും സുന്ദരവുമായ ചർമ്മമാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മലിനീകരണ തോത്, ആധുനിക ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും, സ്വഭാവവും മാറിപ്പോകും.
മുഖക്കുരു ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചർമ്മപ്രശ്നമാണ്, ചർമ്മത്തിലെ രോമകൂപങ്ങളില്‍ അമിതമായി ഉണ്ടാകുന്ന സീബം നിര്‍ജീവ കോശങ്ങളടിഞ്ഞ്‌ സീബ ഗ്രന്ധി വികസിക്കുന്നതുമാണ്‌ ഇതിൻ്റെ കാരണം.
എന്നിരുന്നാലും, മുഖക്കുരുവും മറ്റ് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.
മുഖക്കുരുവിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന 5 ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഇതാ.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളും
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാൽ, വെണ്ണ, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പോലുള്ള ഹോർമോണുകളുടെ ഉയർന്ന അളവ് എണ്ണ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സുഷിരങ്ങൾ തടയുന്നതിനും അതുവഴി മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, വൈറ്റ് റൈസ്, വൈറ്റ് പാസ്ത തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ചതോ ശുദ്ധീകരിച്ചതോ ആയ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കുകയും എണ്ണ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, അവരോട് സമയോചിതമായി വിടപറയുക.
ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം
അമിതമായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാനും മുഖം വീർക്കാനും എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകും, അങ്ങനെ മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര
സ്വാഭാവികമായും, പഞ്ചസാരയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്രന്ഥികൾ കൂടുതൽ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അങ്ങനെ എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനും മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു.
ചോക്ലേറ്റുകൾ
ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സുരക്ഷിതമായി തുടരാൻ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ അവ പോലും മിതമായി എടുക്കണം.
ചിലർക്ക് മറ്റ് പല കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടും മുഖക്കുരു വരാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്. അത്കൊണ്ട് മുഖക്കുരു ഒഴിവാക്കുന്നതിന് എളുപ്പ വഴികൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യ എന്ന് പറയുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ ശുചിത്വം ആണ് എല്ലാ ദിവസവും വീര്യം കുറഞ്ഞ ഫേസ് വാഷ് ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുറിച്ച്‌ മുഖത്ത് പുരട്ടാം. ശേഷം തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുഖം കഴുകുക.
രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് തേൻ പുരട്ടി കിടന്ന് ഉറങ്ങാം, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് കഴുകി കളയുക
മുഖം ഐസ്‌ ഉപയോഗിച്ച്‌ മസാജ് ചെയ്യുക, ഇത് മുഖക്കുരു മാറുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ചെറുനാരങ്ങാ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ് കാരണം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിട്രിക്കാസിഡ്‌ മുഖക്കുരു തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.
പ്രകൃതി ദത്തമായി ഇങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടും മാറിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറിനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.