ആർത്തവ വേദന ഇല്ലാതാക്കാൻ ചില ടിപ്സ്

ആർത്തവ വേദന അസാധാരണമല്ല. ആർത്തവ സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ഹീറ്റിംഗ് പാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി കാണാറുണ്ട്. അടിവയറ്റിലും താഴത്തെ പുറകിലും തുടയിലും അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന വേദനയുമാണ് ഇവ. കുറച്ച് സ്ത്രീകൾ വൈദ്യസഹായത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ഗർഭാശയത്തിലെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും ബിൽറ്റ്-അപ്പ് ലൈനിംഗ് ചൊരിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലവേദന, ബോധക്ഷയം, ശരീരവണ്ണം, മലബന്ധം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

താപത്തിന്റെ പ്രയോഗം

ചൂട് വെക്കുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗമാണ്. ചൂട് പ്രയോഗിക്കാൻ ഒരാൾക്ക് ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ തപീകരണ പാഡോ ഉപയോഗിക്കാം. ഗർഭാശയ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ആർത്തവ വേദന കുറയുന്നു. ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര പഠനമനുസരിച്ച് - ഇബുപ്രോഫെൻ (വേദനയും വീക്കവും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ മരുന്ന്) പോലെ ചൂട് പ്രയോഗം ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമായതിനാൽ, ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയുടെ സഹായത്തോടെ ചൂട് വെക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള ബാത്ത് പോലും ആർത്തവ വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

മസാജ് തെറാപ്പി

ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മസാജ് തെറാപ്പി വേദനയിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. വയറിനും വശത്തും പുറകിലും ചുറ്റുമുള്ള പ്രത്യേക പോയിന്റുകൾ അമർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റാണ് തെറാപ്പി ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുകയും അവശ്യ/ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകൾ ചേർക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എസെൻഷ്യൽ എണ്ണകളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു - ലാവെൻഡർ, കുരുമുളക്, റോസ്, പെരുംജീരകം എന്നിവയാണവ. ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള എസെൻഷ്യൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാനും കാരിയർ ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കാനും എപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

നല്ല ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക

ആർത്തവവിരാമം ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വീക്കം, മലബന്ധം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.അമിതമായി പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, കഫീൻ, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം, മദ്യം എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് കനത്ത വയറു വീർക്കുന്നതിനും വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് വയറ്റിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക്, ഒരാൾക്ക് എപ്പോഴും മാംസ സ്രോതസ്സുകളെയും ബദാം, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ പരിപ്പിനെയും ആശ്രയിക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ഉലുവയുടെ ആരോഗ്യ ഔഷധ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വ ഫലങ്ങളും