ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുകൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്യാന്താപേക്ഷിതമാണ് എന്ന് വേണം പറയാൻ. എന്നാൽ ദിവസേന ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്നോ, അത് പിന്നീട് ഗുരുതരമായ നേത്രപ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നോ ആളുകൾക്ക് ശരിയായി അറിയില്ല. ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ പതിവ് നേത്ര പരിചരണം സഹായിക്കും. കൃത്യമായ നേത്ര പരിചരണത്തിലൂടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാം ഇത് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
പതിവായി ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന നേത്ര സംരക്ഷണം എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം
നേത്ര സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ
കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ചൊറിച്ചിൽ, കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം, വേദന, തലവേദന, വരണ്ട കണ്ണുകൾ എന്നിവയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
1. പതിവായി നേത്രപരിശോധന നടത്തുക
പതിവായി നേത്രപരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ പതിവായി നേത്രപരിശോധന നടത്തണമെന്ന് നേത്ര ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നേത്രപരിശോധനയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താനാകും എന്നതാണ് കാരണം.
2. കൈകൾ തുടർച്ചയായി കഴുകുക
ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലോ അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലോ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ സ്പർശിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക. കൈകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് അഴുക്കും ബാക്ടീരിയയും കണ്ണിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയും അത് പിന്നീട് കണ്ണുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നതും തടയുന്നു.
3. നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് കാലക്രമേണ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. സൺഗ്ലാസുകളോ തൊപ്പികളോ വിസറോ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
പ്രതിദിനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ദ്രാവക ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വരണ്ട കണ്ണിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്!
5. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വേണ്ടി പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ, ല്യൂട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം നല്ല കാഴ്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഈ പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അവസ്ഥകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും. വളരെയധികം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ....
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ചേമ്പില കഴിക്കാം; മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും