ഹോർമോൺ നിയന്ത്രിക്കാനും ആർത്തവ ക്രമീകരണത്തിനും ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഫലപ്രദമായി ഉറപ്പാക്കാൻ ശരിയായ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ശരീരത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും, മൂർച്ചയുള്ള മനസ്സും, ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയും, എല്ലാ രാത്രിയും ശാന്തമായ ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ഹോർമോണുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് സ്രവിക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ്, അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളിലേക്കും ടിഷ്യുകളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും പ്രക്രിയകളുടെയും വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ട്.
ശരിയായ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും മാറ്റാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്ന അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

കിൻവാ - Quinoa

പ്രോട്ടീനും ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആയ ക്വിനോവ സ്ത്രീകളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് തുല്യമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സൂപ്പർഫുഡായി ഇതിനെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കിൻവായിലെ മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ PMS ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും, നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ - Flaxseeds

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും സ്ത്രീകൾക്ക് ആർത്തവം ക്രമമായി വരുന്നതിനും, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിലെ ലിഗ്നൻസ് അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക ആൻഡ്രോജൻ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം ക്രമപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അധിക ഹോർമോണുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചെറി – Cherries

മെലറ്റോണിനോടൊപ്പം മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ ഹോർമോൺ ബാലൻസിംഗ് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചെറികൾ ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക വ്യവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചെറിയ പഴങ്ങളിലെ മഗ്നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഇവയിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അവോക്കാഡോ - Avacado

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായ അവോക്കാഡോ ഈസ്ട്രജന്റെ ആഗിരണത്തെ കുറയ്ക്കാനും അണ്ഡോത്പാദനത്തെയും ആർത്തവചക്രത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നാരുകളാലും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാലും സമ്പന്നമായ ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കോർട്ടിസോളിനെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും അവോക്കാഡോയുടെ നാലിലൊന്ന് കഴിക്കാം, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നട്ട്സ് – Nuts

പോളി മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ നട്‌സ് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനത്തിനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ബദാം കഴിക്കാം, അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സെലിനിയം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ നട്‌സ് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണിനെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള വാൽനട്ട് കഴിക്കാം ഇതും ആരോഗ്യത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന നട്ട്സുകളിൽ ഒന്നാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ശരീരത്തിൽ എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കൂ; അത്ഭുത ഗുണങ്ങൾ കാണാം