നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമായ വെള്ളം, നമ്മെ ഉന്മേഷത്തോടെയും ഊർജ്ജത്തോടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ 60 ശതമാനവും വെള്ളമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ മതിയായ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് പകരം അമിതമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ അത് മോശം അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ട് പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമിതമായ വെള്ളം നിറയുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ സോഡിയം പോലുള്ള അവശ്യ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളെ നേർപ്പിക്കുകയും ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ലിറ്ററിന് 135 മില്ലിൽ താഴെയാകുമ്പോഴാണ് ഹൈപ്പോനട്രീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കകത്തും പുറത്തുമുള്ള ദ്രാവകം സന്തുലിതമാക്കാൻ സോഡിയം സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് കോശങ്ങൾ വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗുരുതരമായതും ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ഒരു സാഹചര്യമായി മാറുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ വീക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആശയക്കുഴപ്പം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മസ്തിഷ്ക ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ഈ രൂപവത്കരണത്തെ സെറിബ്രൽ എഡിമ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും. എന്നാൽ ചില കേസുകളിൽ ഇത് മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം, കോമ, മരണം വരെ നയിച്ചേക്കാം.
2013-ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വൃക്കകൾക്ക് പ്രതിദിനം 20-28 ലിറ്റർ വെള്ളം നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് മണിക്കൂറിൽ 0.8 മുതൽ 1.0 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ പുറന്തള്ളാൻ കഴിയില്ല. ഈ പരിധിക്കപ്പുറം ദോഷം ചെയ്യും. ഒരു വ്യക്തി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഹൈപ്പോനാട്രീമിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ആർക്കാണ് അപകടസാധ്യത?
നാം ബോധപൂർവ്വം വെള്ളം കുടിക്കില്ലെങ്കിലും, കായിക മത്സരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിശീലനം പോലുള്ള തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ജല ലഹരി പതിവായി കാണപ്പെടുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്താനും അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശ്രമത്തിൽ അത്‌ലറ്റുകൾ അറിയാതെ അമിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കഴിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, സൈക്കോജെനിക് പോളിഡിപ്‌സിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിർബന്ധിത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സ്കീസോഫ്രീനിയ ഉള്ളവരിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം?
പ്രായം, ഭാരം, പ്രവർത്തന നില, കാലാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം ഏകദേശം രണ്ടോ നാലോ ലിറ്റർ വെള്ളമാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദാഹം സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്.