ശരീരത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി ഇത് നിങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ചെയ്യണം

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.

വേനൽക്കാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനിലയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ചാമ്പങ്ങാ വെറുതെ കഴിച്ചാൽ പോരാ, ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

നിർജലീകരണം തലവേദന, ക്ഷീണം, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരിഹരിക്കാനും കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാനുമുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.

ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക

ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഇത് നിങ്ങളെ ജലാംശവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്തുകയും ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സോഡകൾ കുടിക്കുന്ന ശീലം മാറ്റുക

നിങ്ങൾക്ക് സോഡയോ സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കുന്ന ശീലമുണ്ടെങ്കിൽ ആ ശീലം മാറ്റുക, പകരം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ കടകളിൽ നിന്നുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി ഒരു കുപ്പി വെള്ളവും കൂടെ കൊണ്ടുപോകാൻ ബോധപൂർവമായ ശ്രമം നടത്തുക, തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം അണെങ്കിൽ അത്രയം നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നതുമായ അധിക കലോറിയും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ തടയും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രമല്ല; പിന്നെയോ, അറിയാം എന്തൊക്കെ ചെയ്യാമെന്ന്

രുചിയുള്ള വെള്ളം കഴിക്കുക

സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചേർത്ത് രുചിയുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. അത്തരം വെള്ളം വളരെ ഉന്മേഷദായകവും രുചികരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഗ്ലാസ് വെള്ളം അധികമായി കുടിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ വെള്ളത്തിലും പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കും. കുക്കുമ്പർ-നാരങ്ങ, സ്ട്രോബെറി-കിവി, തണ്ണിമത്തൻ-തുളസി എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വാദുള്ള വെള്ളത്തിനായി അറിയപ്പെടുന്ന ചില പഴങ്ങളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ.

ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക

ജലാംശം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം വെള്ളത്തിന്റെ അംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കയറ്റുക എന്നതാണ്. കാബേജ്, തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ, സെലറി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, തണ്ണിമത്തൻ, കാന്താലൂപ്പ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞതിനാൽ ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

ദിവസേന ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക,

ദിവസേനയുള്ള ജല ഉപഭോഗം ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായി തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ക്രമേണ ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിലേക്ക് മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വീഴ്ച വരുത്തുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും സാധിക്കും.