ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്, ചില സമയങ്ങളിലെങ്കിലും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി പലരും ചെയ്യുന്നത് ഡയറ്റും, വ്യായാമവും മറ്റും ചെയ്യാറുമുണ്ട്. എന്നാൽ ഫിറ്റ്നെസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപയോഗം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴുവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് പകരമായി കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഫ്രൈ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴുവാക്കി അതിന് പകരമായി പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റുന്ന സൂപ്പർ ഫുഡ് ഏതൊക്കെ?
1. ഐസ് ആപ്പിൾ
ഐസ് ആപ്പിൾ, ലിച്ചിയുടെ ഘടനയും ചെറുതായി മധുരമുള്ള ഇളം തേങ്ങയുടെ സ്വാദും ഉള്ള ഒരു പഴമാണ്. പനംനൊങ്ക് ,പാം ഫ്രൂട്ട്, ഏഷ്യൻ പാമിറ പാം എന്നിങ്ങനെ പല പേരുകളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ജൈവ പഴമാണിത്. അന്നജം, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന സപ്ലിമെന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഈ പഴത്തിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, എ, ഇ, കെ എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ സമ്പുഷ്ടം ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. വുഡ് ആപ്പിൾ
ഈ അത്ഭുതകരമായ സൂപ്പർഫുഡിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാ ആളുകൾക്കും അറിയില്ല. ഇതൊരു വേനക്കാല പഴമാണ്. ഉയർന്ന ഫൈബറും വിറ്റാമിൻ സിയും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, വുഡ് ആപ്പിൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ സൂപ്പർഫുഡ് കഴിക്കാം, കാരണം ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
3. ആപ്രിക്കോട്ട്
ആപ്രിക്കോട്ട് സൗന്ദര്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, എന്നാൽ ഈ സൂപ്പർഫുഡിന് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ പഴം മൂന്ന് കാരണങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്: ഒന്നാമതായി, അതിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്, ഇത് കലോറി കുറവാണ്, മൂന്നാമത്, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ആപ്രിക്കോട്ടുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ആപ്രിക്കോട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
4. സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട്
സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് നേരിയ സ്വാദുള്ളതും ചീഞ്ഞതും ചീഞ്ഞതുമായ പഴമാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം, ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സ്റ്റാർ ഫ്രൂട്ട് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. അത്കൊണ്ട് തന്നെ ഡയറ്റിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളരാൻ ഈ പഴം കഴിക്കാം