ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ കാണാതെ ജീവിക്കാം എന്നാണ് പറയുന്നത്. എന്ത് കൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ പറയുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിറയേ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആപ്പിൾ. ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുമൊക്കെ ആപ്പിൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
എന്താണ് ആപ്പിളിൻ്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
പോഷക സമ്പുഷ്ടം:
വിറ്റാമിനുകളായ സി, കെ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും പൊട്ടാസ്യം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയും അവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം:
ആപ്പിളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു:
ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദഹന ആരോഗ്യം:
ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം:
സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉണ്ടെങ്കിലും, ആപ്പിളിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ജലാംശം:
ആപ്പിളിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.
ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ:
ആപ്പിളിൽ ഫ്ലേവനോയിഡുകളും പോളിഫെനോളുകളും പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോശങ്ങളെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം:
ആപ്പിൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആസ്ത്മ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.