നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനുള്ള പദ്ധതിയിലാണെങ്കിൽ, അതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് കലോറി വേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിയിട്ടുള്ള ഷേക്ക്.
അത്കൊണ്ട് തന്നെ നല്ല ടേസ്റ്റിയായ അഞ്ച് പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ.
ചോക്കലേറ്റും ബദാം ബട്ടർ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കും
കൊക്കോ പൗഡർ, ബദാം വെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഈ ടേസ്റ്റി പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ മികച്ചതാണ്. ചോക്ലേറ്റ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, ബദാം ബട്ടർ, ഫ്രോസൺ ഏത്തപ്പഴം, ബദാം പാൽ, മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ, ഒരു കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് എടുക്കുക. ഈ മിശ്രിതം ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.
റാസ്ബെറി, ബീറ്റ്റൂട്ട് പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്
ഈ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് മധുരവും നല്ല സ്വാദും ഉള്ളതാണ്, കൂടാതെ സമ്പന്നമായ ഊർജ്ജസ്വലവും അതിനുതകുന്ന തരത്തിലുള്ള നിറമുണ്ട്, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജ്വ സ്വലമായിട്ടിരിക്കാൻ സഹായിക്കും . ഇരുമ്പ്, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സമ്പന്നമാണ്. ഗ്രീക്ക് തൈര്, മൂന്നിലൊന്ന് കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം, ശീതീകരിച്ച റാസ്ബെറി, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, തൊലികളഞ്ഞതും ചെറുതായി അരിഞ്ഞതുമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ മിനുസമാർന്നതുവരെ നന്നായി അരച്ച് എടുക്കുക. നന്നായി തണുപ്പിച്ച ശേഷം ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിച്ച് തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.
പൈനാപ്പിളും ഈന്തപ്പഴവും പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും എന്നതിൽ സംശയമില്ല.
ഗ്രീക്ക് തൈര്, ഫ്രോസൺ പൈനാപ്പിൾ, അസംസ്‌കൃത കശുവണ്ടി, തേങ്ങാവെള്ളം, ഫ്രോസൺ മാമ്പഴം, ഉണങ്ങിയ ഈന്തപ്പഴം എന്നിവ കട്ടിയുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാകുന്നതുവരെ യോജിപ്പിച്ച് എടുക്കുക.
ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിലേക്ക് ഈ പാനീയം ഒഴിക്കുക, കുറച്ച് ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കരിച്ച് തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.
കോഫിയും കോക്കനട്ട് പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, ഈ കോഫിയും കോക്കനട്ട് പ്രോട്ടീനും തൽക്ഷണം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഊർജ്ജ്വ സ്വലമായി സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള പാനീയമായും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കാം. പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ, മുഴുവൻ പാൽ, കാപ്പിപ്പൊടി, കറുവപ്പട്ട, തേങ്ങ ചിരകിയത്, വാൽനട്ട്, ഓട്‌സ്, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം എന്നിവ കട്ടിയുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാകുന്നത് വരെ അരച്ച് യോജിപ്പിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ് ജാറിലേക്ക് ഒഴിച്ച് കുറച്ച് തേങ്ങ ചിരകിയത് കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് വിളമ്പുക.
ബ്ലൂബെറി, വാഴപ്പഴം, ക്വിനോവ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്
ഈ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് രുചികരവും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ധാന്യങ്ങൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ നേരം ആരോഗ്യവാനായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. വാഴപ്പഴം, വേവിച്ച ക്വിനോവ, തൈര്, തേൻ, ഗോതമ്പ് ജേം, ചിയ വിത്ത്, ബദാം പാൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി എന്നിവ ക്രീമും മിനുസവും ആകുന്നത് വരെ അരച്ച് യോജിപ്പിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ഉണക്ക മുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിച്ചാൽ ഇരട്ടി ഗുണം