പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. രാത്രി മുഴുവൻ വയർ ഒഴിച്ചിട്ട് കഴിക്കുന്നതായത് കൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം എപ്പോഴും പ്രഭാത ഭക്ഷണം, അത്കൊണ്ട് തന്നെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് ചിലത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചിലത്?
എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എരിവ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ധാരാളമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഓക്കാനം, ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ അസിഡിറ്റി എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെയും ആരോഗ്യത്തിനേയും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ മിക്ക ആളുകളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിന് കാരണം അതിൻ്റെ സ്വാദാണ്. പക്ഷെ, ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ ആരോഗ്യകരമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണെങ്കിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും ദഹനപ്രക്രിയയെയും ഉപാപചയ നിരക്കിനെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പഴങ്ങൾ ഒരു നല്ല ആശയമാണ്, അവ സിട്രസ് അല്ല. കാരണം? ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആസിഡ് ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, ടാംഗറിൻ മുതലായവ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, പകരം ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, പേര, മുന്തിരി, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
യീസ്റ്റ് സാധനങ്ങൾ
ബ്രെഡുകളും പലഹാരങ്ങളും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി, വയറു വീർപ്പ്, വായുവിൻറെ, ബെൽച്ചിംഗ്, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? യീസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇത് വിവിധ അലർജികൾക്ക് കാരണമാകും, ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ചൂടുകാലത്ത് നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കാം