ദിവസേന ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറിനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് നമ്മൾ ഏവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട് അല്ലെ? ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പഴമാണ് ആപ്പിൾ. ഈ പഴങ്ങൾ കേവലം സ്വാദിഷ്ടമായ പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
പോഷക സമ്പുഷ്ടം:
നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ (സി, ബി-കോംപ്ലക്സ്), ധാതുക്കൾ (പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ് പോലുള്ളവ), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആപ്പിളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
ആപ്പിളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ആപ്പിളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയത്തിന് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു:
ആപ്പിളിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ, ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതും, ക്രമമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും മലബന്ധം തടയുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു:
ആപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, അത്കൊണ്ട് വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബ്ലഡ് ഷുഗർ റെഗുലേഷൻ:
ആപ്പിളിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വർദ്ധനവ് തടയാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:
ആപ്പിളിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ന്യൂറോളജിക്കൽ ആരോഗ്യം:
ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും കൂടാതെ അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ദന്താരോഗ്യം:
ആപ്പിൾ ചവയ്ക്കുന്നത് ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ദന്തക്ഷയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.