മൂത്രത്തിൽ കല്ല് വന്നിട്ടുള്ളവർ ഒരിക്കലും മറക്കാത്ത അനുഭവമാണ് അതിൻ്റെ വേദന. മൂത്രത്തിലെ ധാതുക്കളും കാൽസ്യവും വൃക്കയിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടി കല്ലുകളായി രൂപപ്പെടുന്നതാണ് മൂത്രത്തിൽ കല്ല് എന്ന് പറയുന്നത്. അടി വയറ്റിലെ തീവ്രമായ വേദന, ഓക്കാനം, പനി, വിറയൽ, എപ്പോഴും മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുക എന്നിവയൊക്കെ മൂത്രത്തിൽ കല്ലിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് മൂത്രത്തിൽ കല്ലിനെ അസഹനീയമാക്കുന്നു.
ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ജലാശം ശരീരത്തിലില്ലാത്തതാണ് മൂത്രത്തിൽ കല്ലിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം, എന്നാൽ ആവശ്യത്തിലധികം വൈറ്റമിൻ സി ശരീരത്തിലുള്ളത് പുരുഷൻമാർക്ക് കിഡ്നി സ്റ്റോണിന് കാരണമാകും എന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ചില ലളിതമായ ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കും.
കിഡ്നി സ്റ്റോൺ തടയാനുള്ള 5 ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ.
ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക!
ദിവസേന ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കാരണം ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മൂത്രത്തിലെ പദാർത്ഥങ്ങളെ നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ മൂത്രം പോകുന്നതിനാവശ്യമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. പതിവായി 8-12 ഗ്ലാസുകൾ കുടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോലുള്ള സിട്രസ് പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും സഹായിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇതിലെ സിട്രേറ്റ് കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം കാൽസ്യം കുറവുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സലേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, ചീസ്, തൈര് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളാണ്.
അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങളുടെ അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളായ ബീഫ്, കോഴി, മുട്ട, സീഫുഡ് മുതലായവ കുറയ്ക്കുക, ഈ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിലെ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മാംസത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണെന്ന് പറയുന്നു.
സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക
ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ, പ്രതിദിനം സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് 2,300mg ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. മുമ്പ് മൂത്രത്തിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് 1,500 മില്ലിഗ്രാമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. സമീകൃത സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ദീർഘകാല ഹൃദയാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
സ്റ്റോൺ തടയാൻ കുറച്ച് ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ
ചോക്കലേറ്റ്, കാപ്പി, നട്‌സ് തുടങ്ങിയ ഓക്‌സലേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം അവ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കോളകളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം അവയിൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കാരണം ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകാം. കൂടാതെ, സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും കാൽസ്യം/വിറ്റാമിൻ-സി സപ്ലിമെന്റുകളും കുറയ്ക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുക!
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ഹോളിയിൽ മുടിയ്ക്ക് വേണം പ്രത്യേക സംരക്ഷണം