ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമായ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അല്ലാത്ത പക്ഷം പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിൽ പല വിറ്റാമിൻ ഡെഫിസിൻസി രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് ഏറ്റവും നല്ല ഉപാധി. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ്, ഡോക്ടർമാർ സപ്ലിമെന്‍റുകൾ നിർദേശിക്കുന്നത്.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: Vitamin B6 Deficiency: വിറ്റാമിൻ ബി6 കുറവ്, ശരീരത്തിലുണ്ടാവുന്ന ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക..
എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമനുസരിച്ച് മാത്രമേ അവ തുടർന്ന് കഴിക്കാവൂ. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെയും ഇത്തരം ഗുളികളിൽ വാങ്ങി കഴിക്കുന്നവർ കുറവല്ല. വൈറ്റമിൻ ബി, കെ, ഡി, ബി 12, ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഗുളികകളുടെ അളവ് ഏറിയാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
വിറ്റമിൻ ഗുളികകൾ ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഗുണകരമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വിറ്റാമിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും അമിത അളവും നിലനിർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ഇത്തരത്തിൽ അമിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ ഓരോ വിറ്റാമിനും ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
- വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നേരിയ ഓക്കാനം, വയറിന് മുറുക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പരിധിക്ക് മുകളിലാണെങ്കിൽ അത് കോമയ്ക്കും മരണത്തിനും കാരണമാകും. ഒരിക്കൽ പോലും 200 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എ കഴിച്ചാൽ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എ എന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം.
- പലതരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി ഗുളികകളുണ്ട്. അവയിലേതെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വയറുവേദന, കാഴ്ചക്കുറവ്, കരൾ തകരാറ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതോടൊപ്പം, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അമിത ഉപഭോഗം ഓക്കാനം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിന് ക്ഷതം, സംവേദനക്ഷമത കുറയുക എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും.
- വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അമിത ഉപഭോഗം വയറിളക്കം, വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- വിറ്റാമിൻ ഡി അമിത ഉപയോഗം വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരക്കുറവ്, അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അമിത അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
- ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യവും ഔഷധങ്ങളും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Health & Herbs'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.