സിട്രസ് ഗണത്തിൽ പെട്ട ഓറഞ്ച് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉള്ളടക്കം കാരണം വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് ഓറഞ്ച്. ഓറഞ്ച്, ജ്യൂസ്, തൊലി എന്നിവ വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓറഞ്ചിൻ്റെ തൊലി ഉണക്കി പൊടിച്ച് ഉണക്കി പൊടിച്ച് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ഓറഞ്ചിൻ്റെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ഓറഞ്ചുകൾ അവയുടെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ:
ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഹൃദയാരോഗ്യം:
ഓറഞ്ചിലെ നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഫൈബർ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദഹന ആരോഗ്യം:
നാരുകളുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ജലാംശം:
ഓറഞ്ചിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്, കാരണം വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം:
ഓറഞ്ചിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷനിൽ നിന്നും മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം:
ഓറഞ്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ സിന്തസിസിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം:
ഓറഞ്ചിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് ചിലതരം ക്യാൻസറുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം:
ഓറഞ്ചിലെ നാരുകൾ പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ബീറ്റ്റൂട്ടിൻ്റെ 10 ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ