പോഷകഗുണമേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരീരത്തിനാവശ്യമായ അളവിൽ കൊഴുപ്പ്, എനർജി, വെള്ളം, എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അത് നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലൂടെയാണ്. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായപ്രകാരം ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ശരീരത്തിന് പ്രയോജനകരവുമെന്നാണ്. ഇലക്കറികൾ കാൻസർ രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും, മറ്റു രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭ്യമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന 5 സൂപ്പർ ഭക്ഷണങ്ങൾ :
പപ്പായ (Pappaya)
സ്വാദിഷ്ടമായ പപ്പായയിൽ ധാരാളം കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന് അയവുവരുത്തി ചുളിവുകൾ വരാതിരിയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും പപ്പായയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ A, C, K, E, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്‌ഫോറസ്, വിറ്റാമിൻ B എന്നിവയെല്ലാം അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പപ്പായയിലെ കാൻസർ പ്രതിരോധ ഏജന്റുകളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം അങ്ങേയറ്റത്തെ ഹാനിയേയും നേരിടാൻ കഴിവുള്ളതാണ്.
പൈനാപ്പിൾ (Pineapple):
പൈനാപ്പിൾ ചർമ്മകാന്തി വർദ്ധിപ്പിച്ച് വാർദ്ധക്യ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമുണ്ടാക്കുന്നു. ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, ന്യൂട്രിയൻറ് C, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൻ, ന്യൂട്രിയൻറ് B, ഫോസ്‌ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഹാർട്ട്, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്വാസകോശം, കുടലുകൾ, അസ്ഥികൾ, എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
ചീര (Spinach)
ശരീരത്തിലെ ജലാംശത്തിൻറെ അളവും ഓക്സിജൻറെ അളവും നിലനിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ A, C, E, K, മഗ്നീഷ്യം, എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ന്യൂട്രിയൻറ് C, ഉറച്ച, മിനുസമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമുള്ള collagen ൻറെ ഉൽപ്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ A മുടിവളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
തണ്ണീർമത്തൻ (Watermelon):
വാട്ടർമെലൻറെ ജ്യൂസ് കോശങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യപ്പെട്ട് ചർമ്മത്തെ തിളക്കവും ചെറുപ്പവുമാക്കി വെക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ആയ "ലൈക്കോപീൻ", അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്നും സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ രക്ഷിക്കുന്നു.
ഓട്സ് (Oatmeal):
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കപ്പ് ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഗോതമ്പ് പോലുള്ള മറ്റു ധാന്യങ്ങളോ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. ധാരാളം സിങ്ക്, അയോൺ, എന്നിവ അടങ്ങിയതുകൊണ്ട് മുടി, നഖങ്ങൾ, എന്നിവ വളരാൻ സഹായകമാകുന്നു.
കൂടുതൽ അനുബന്ധ വാർത്തകൾക്ക് :ഭക്ഷണത്തിനു കൃത്യ സമയം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
#Food#Health#Agricultre#krishi#FTB