വെയിറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ നാം എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെ? എന്നാൽ കൃത്യമല്ലാതെ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നൊരുക്കം ഇല്ലാതെ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ പലപ്പോഴും അത് വർക്ക് ഔട്ട് ആകാറില്ല. എന്നാൽ വീട്ടിൽ നമ്മൾ സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്രീൻ ടീ കൊണ്ട് നമുക്ക് വെയിറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുമോ?
ഗ്രീൻ ടീ യുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ പാനീയമാണ്, അതിൽ ബയോ ആക്റ്റീവ് വസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.
കുടലിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും ദഹനത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിഡേസ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ലിപേസ്, അമൈലേസ് തുടങ്ങിയ എൻസൈമുകളെ ഗ്രീൻ ടീ തടയുന്നു. അത് വഴി സങ്കീർണ്ണമായ തന്മാത്രകളുടെ ദഹനം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ തന്മാത്രകളുടെ ആഗിരണം കുറയുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യസ്തവും ചർച്ചാവിഷയവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് കുറഞ്ഞ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിയ്ക്കേണ്ടതാണ്.
പാപചയ നിരക്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു
ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഫീൻ പോലുള്ള അവശ്യ ബയോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന പോളിഫെനോളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉയർന്ന മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് കൂടുതൽ കലോറി കളയുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 75-100 കലോറി കളയുന്നു എന്നാണ്.
കൊഴുപ്പ് കളയുന്ന പ്രക്രിയ
ഗ്രീൻ ടീ വ്യായാമ വേളയിൽ കൊഴുപ്പ് കളയുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു
കൊഴുപ്പ് കളയുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാലാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വിവിധ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളിൽ ഗ്രീൻ ടീ സത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരേസമയം വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയും വേണം.
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച പുരുഷന്മാരിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 17% കുറയുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന്
പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു
ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് പഞ്ചസാര ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ കലോറി കുറവാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയെ ബാധിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അധിക കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ
നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രണ്ട് തരം കൊഴുപ്പുകളുണ്ട് - തവിട്ട് കൊഴുപ്പും വെളുത്ത കൊഴുപ്പും.
തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് നല്ല കൊഴുപ്പ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം വെളുത്ത കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊഴുപ്പാണ് ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിൻ സംയുക്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ഉലുവയുടെ ആരോഗ്യ ഔഷധ ഗുണങ്ങളും പാർശ്വ ഫലങ്ങളും