പൈനാപ്പിൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും രുചികരമായതും ഏവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പൈനാപ്പിളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്, അതോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ ചേർക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പൈനാപ്പിൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈനാപ്പിൾ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
1. പൈനാപ്പിളിൽ കലോറി കുറവാണ്:
100 ഗ്രാം പൈനാപ്പിളിൽ, 50 മുതൽ 55 കലോറി മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമുള്ളതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കി ഈ പഴത്തിനെ മാറ്റുന്നു. കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ പൈനാപ്പിളിന്റെ കുറഞ്ഞ കലോറി മാത്രമുള്ളതിനാൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കലോറി നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
2. ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
പൈനാപ്പിൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, 100 ഗ്രാം പൈനാപ്പിളിൽ ഏകദേശം 2.3 ഗ്രാം നാര് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ നേരം വയർ നിറഞ്ഞതായി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു:
പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന ഉപാപചയ നിരക്ക് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ദഹനത്തെ ബ്രോമെലിൻ സഹായിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
4. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു:
വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, പൊണ്ണത്തടിക്കും ഇടയാക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പൈനാപ്പിൾ ശരീരഭാരം തടയാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
5. വിറ്റാമിൻ & ധാതുക്കൾ:
അനുകൂലമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കളും പൈനാപ്പിളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അനുകൂലമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കളും പൈനാപ്പിളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ബി 1, ബി 6 എന്നിവയും മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
6. ആന്റി-ബ്ലോട്ടിംഗ്:
ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ശരീരവണ്ണം വീർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെക്കാൾ ഭാരമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. പൈനാപ്പിൾ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, അതായത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പൈനാപ്പിൾ ശരീര ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സുഖകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
7. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു:
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ പൈനാപ്പിളിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ സാന്നിധ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂടാനും പൊണ്ണത്തടി അനുഭവിക്കാനും സാധ്യത കുറവാണ് എന്നാണ്.
8. മധുരവും സംതൃപ്തിയും:
പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മധുരവും, മനസിനെ സംതൃപ്‌തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പഴമാണ് പൈനാപ്പിൾ. അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം മധുരവും തൃപ്തികരവുമായ പൈനാപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയും ആത്യന്തികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൂടുതൽ അറിയാം...
Pic Courtesy: Pexels.com