ഹീമോഗ്ലോബിൻ പോലെ തന്നെ രക്തത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാനഘടകമാണ് പ്ലേറ്റ്‍ലെറ്റുകൾ. നമുക്ക് മുറിവോ ക്ഷതങ്ങളോ പറ്റുമ്പോൾ ഇതിലൂടെ പുറത്തേക്ക് വരുന്ന രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുക എന്നതാണ് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു. ഡെങ്കിപ്പനിയെ തുടർന്നും രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‍ലെറ്റിൻറെ അളവ് കുറയാറുണ്ട്. പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കൂട്ടാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നറിയാം.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: പപ്പായ; ഔഷധങ്ങളുടെ കലവറ
- ശരീരത്തിലെ ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയാൻ ഇടയാക്കും. രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കോശവിഭജനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായേക്കാവുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 9 അല്ലെങ്കിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ചീര, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ഓറഞ്ചിൻ്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം
- വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ കൗണ്ട് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ പോഷകം ആവശ്യമാണ്. മുട്ട, പച്ച ഇലക്കറികൾ, കരൾ, മാംസം, കാബേജ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വിറ്റാമിൻ ബി 12 രക്തകോശങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. അതിന്റെ കുറവ് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 സാധാരണയായി മുട്ട, പാൽ, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, മാതളനാരങ്ങ, പയർ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക.
- വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം പ്ലേറ്റ്ലെറ്റിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മാമ്പഴം, ബ്രോക്കോളി, പൈനാപ്പിൾ, തക്കാളി, കുരുമുളക്, കോളിഫ്‌ളവർ, നെല്ലിക്ക എന്നിവ കഴിക്കുക.
- രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം ഉയർത്താൻ വീറ്റ് ഗ്രാസ് സഹായിക്കുമെന്ന് 'ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് യൂണിവേഴ്സൽ ഫാർമസി ആൻഡ് ലൈഫ് സയൻസ' സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ഒരു കപ്പ് വീറ്റ് ഗ്രാസ് ജ്യൂസിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യവും ഔഷധങ്ങളും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Health & Herbs'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.