മുന്തിരിപ്പഴത്തിൻ്റെ കുടുംബവുമായി സാമ്യമുള്ള പഴമാണ് കമ്പിളി നാരങ്ങാ. ഇതിനെ മാതോളി നാരങ്ങാ, അല്ലി നാരങ്ങാ, കംബിളി നാരങ്ങാ, കുബ്ലൂസ് നാരങ്ങാ എന്നിങ്ങനെയുള്ള പേരുകളിലും അറിയപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ബൂസ്റ്ററുമായ വിറ്റാമിൻ സി ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചെമ്പ്, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മറ്റ് നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇത്. കമ്പിളി നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
എന്തൊക്കെ ഗുണങ്ങളാണ് കമ്പിളി നാരങ്ങയ്ക്ക് ഉള്ളത് എന്ന് നോക്കാം?
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
കമ്പിളി നാരങ്ങയിൽ ആറ് ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മിക്ക ആളുകൾക്കും പ്രതിദിനം 25 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ കമ്പിളി നാരങ്ങാ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന നാരുകളുടെ നാലിലൊന്ന് ലഭിക്കും. ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലൂടെ മലം നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി മലബന്ധം തടയുന്നതിലൂടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഫൈബർ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കമ്പിളി നാരങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രൂട്ട് ഫൈബർ, മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ, ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
കമ്പിളി നാരങ്ങയിലെ പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ദീർഘനേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കും. അത് വിശപ്പിൻ്റെ ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ എടുക്കുന്നുള്ളു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കമ്പിളി നാരങ്ങാ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്
ആൻ്റി ഓക്സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ഈ പഴം. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിനെ സഹായിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ആ നാശത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കമ്പിളി നാരങ്ങായിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും മറ്റ് നിരവധി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കമ്പിളി നാരങ്ങയിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് നരിൻജെനിൻ, നരിംഗിൻ, ഇവ പലപ്പോഴും സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കമ്പിളി നാരങ്ങായിലും ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കമ്പിളി നാരങ്ങാ കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് സാധിക്കും. ദഹന സമയത്ത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കമ്പിളി നാരങ്ങാ കുറയ്ക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം തെളിയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യരിൽ ഇത് കൃത്യമായി തെളിയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: കുതിരയ്ക്ക് മാത്രമല്ല മുതിര; ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുടെ കലവറയാണ്...