നമ്മുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തിരക്കേറിയ തൊഴിൽ വ്യവസ്ഥകളും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വെല്ലുവിളിയാകാം. ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ആ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ട ചില ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഇതാ.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്
നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതിലും കൂടുതൽ അപകടകരമാണ് - ഇത് തലവേദന, അപസ്മാരം, ചൂട് കൊണ്ടുള്ള പരിക്കുകൾ, മൂത്രാശയ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ശരിയായി ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ 8-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കരുത്
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഉറക്കമുണർന്ന് മുപ്പത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പോഷകസമൃദ്ധവും നിറഞ്ഞതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുകയും അനാവശ്യമായ വിശപ്പിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തിനും ഇടയിൽ സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയുണ്ട്, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ സ്നാക്സ് കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതികളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കിയേക്കാം. മാത്രമല്ല അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അത്കൊണ്ട് തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ 'ബ്രഞ്ച്' കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അതിനുള്ള ഒരു വഴി വീട്ടിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം പാക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശീലിക്കുക
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ഭക്ഷണം, എന്നാൽ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യം കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം സാവധാനം കഴിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വയർ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും എപ്പോഴാണെന്ന് നിർത്തേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?