തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് പല ജൈവ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരിയായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി മന്ദഗതിയിലാകുകയോ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്.
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ പല ഘടകങ്ങളും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നു.
തൈറോയിഡിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം:
1. തൈര്
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ തൈര് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രധാനമായും തൈര്, വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ശരീരത്തിന്റെ അയഡിൻ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്.
2. പഴങ്ങൾ: ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, സിട്രസ്
ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പെക്റ്റിനുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
3. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ സിങ്കിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് ആരോഗ്യകരവുമാണ്. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സിങ്ക് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സിങ്ക് നിറയ്ക്കാൻ സലാഡുകളിൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി ഇവ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
4. പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ബീൻസും
ബീൻസും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും സിങ്ക് മാത്രമല്ല, നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയെ, പ്രത്യേകിച്ച് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നാണ് ചെറുപയർ.
5. ഗ്രീൻ ടീ
ഗ്രീൻ ടീ ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്നത് ഒരു ഷോട്ട് മെറ്റബോളിസം ബൂസ്റ്റർ എന്നാണ്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ കാറ്റെച്ചിൻസ് ഉണ്ട്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ കൊഴുപ്പ് പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും കരളിനെ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ അധിക നാരുകൾക്കൊപ്പം മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സഹായിക്കാനും ഓട്‌സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, മുളപ്പിച്ച ബ്രെഡ്, ക്വിനോവ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ
പരിസ്ഥിതിയും ജീവിതശൈലിയും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Environment & Lifestyle'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.