ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും പുറമേ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ചിട്ടയായ വ്യായാമമുൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ഓർമ്മ നഷ്ടത്തിൽ തുടങ്ങി മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പൂർണമായും ബാധിക്കുന്ന ഡിമെൻഷ്യ തടയാനുള്ള യോഗ ആസനങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം.
മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പുരോഗമന ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ് ഡിമെൻഷ്യ, ഇത് മെമ്മറി നഷ്ടം, ആശയവിനിമയത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ട്, വൈജ്ഞാനിക ശേഷി എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 50 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഡിമെൻഷ്യ ബാധിക്കുന്നു, പ്രതിവർഷം 10 ദശലക്ഷം പുതിയ കേസുകൾ സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ചിട്ടയായ വ്യായാമമുൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാസനങ്ങൾ:
1. അധോ മുഖ സ്വനാസനം
അധോ മുഖ സ്വനാസന, അല്ലെങ്കിൽ താഴേയ്‌ക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയുടെ പോസ്, ഈ ആസനം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം നയിക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ്. ഈ പോസ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ത്രികോണാസനം:
ത്രികോണാസന, അല്ലെങ്കിൽ ട്രയാംഗിൾ പോസ്, ഇത് നട്ടെല്ല് നീട്ടുകയും കാലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആസനമാണ്. ഈ പോസ് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
3. വൃക്ഷാസനം:
വൃക്ഷാസനം, അല്ലെങ്കിൽ ട്രീ പോസ്, ഇത് കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കോർ പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ബാലൻസിങ് പോസാണ്. ഈ ആസനം വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
4. വജ്രാസനം:
വജ്രാസനം മനസ്സിനെ സുസ്ഥിരവും ശാന്തവുമാക്കുക മാത്രമല്ല, ദഹനസംബന്ധമായ അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ്, കാൽമുട്ടിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കുക, തുടകളിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നടുവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. വ്യായാമം ലൈംഗികാവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. പശ്ചിമോത്തനാസനം:
ഈ ആസനം ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും, മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, തലച്ചോറിലേക്ക് പുതിയ രക്തം കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഓർമ്മ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. ദിനചര്യയിൽ യോഗ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനു ഗുണം ചെയ്യും.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: Garbh sanskar: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തന്നെ കുഞ്ഞിനെ മിടുക്കനാക്കാം..