Intermittent Fasting (IF) ഇന്റർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് അഥവാ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഇപ്പൊ ട്രെൻഡിങ് ആയ ഒരു ഫാസ്റ്റിംഗ് രീതിയാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്ത്രീകളാണ് ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി ചെയുന്നത്, എന്നാൽ പുതുതായി നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് കൂടുതൽ സ്ത്രീ ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന (DHEA) ഹോർമോണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനം തെളിയിച്ചു.
എന്താണ് ഇന്റർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസമാണ് (IF), പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഇത് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലുള്ള ജീവിതശൈലി ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 12-16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പലരും അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് സാക്ഷികളാണെങ്കിലും, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളി ആണ്. ചിക്കാഗോയിലെ ഇല്ലിനോയിസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഒരു സംഘം ശാസ്ത്രജ്ഞർ പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയായിരുന്നു അതിനൊപ്പം ഇന്റർമിറ്റെന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് അതിന്റെ ദൂഷ്യവശങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്, ഈ ഫാസ്റ്റിംഗ് എടുത്ത സ്ത്രീകളിൽ DHEA ഹോർമോണിന്റെ അളവ് 14% കുറഞ്ഞു.
IF-ന്റെ ഡയറ്റ് രീതി ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു ദിവസം നാല് മണിക്കൂർ മാത്രം കഴിക്കാൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ , വെള്ളം വേഗത്തിൽ പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവർക്കാവശ്യമുള്ളതെന്തും കഴിക്കാം. IF പിന്തുടരുന്നവരിൽ പങ്കെടുക്കാത്തവരിൽ നിന്ന് രക്തസാമ്പിൾ ഡാറ്റ നേടിയാണ് ഗവേഷകർ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലെ വ്യത്യാസം അളന്നത്. ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകൾ വഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനായ സെക്‌സ്-ബൈൻഡിംഗ് ഗ്ലോബുലിൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് എട്ട് ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം പങ്കെടുത്തവരിൽ മാറ്റമൊന്നും വരുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞസംഘവും നിരീക്ഷിച്ചു.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: OCD: എന്താണ് ഒബ്‌സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (Obsessive Compulsive disorder)? അറിയാം