പപ്പായ ഒരു ചീഞ്ഞതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഉഷ്ണമേഖലാ ഫലമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള മാംസളമായ പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എണ്ണമറ്റ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന മറ്റ് നിരവധി പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാലാഖമാരുടെ ഫലം എന്നാണ് ക്രിസ്റ്റഫർ കൊളംബസ് പപ്പായയെ വിശേഷിപ്പിച്ചത്.
തെക്ക്-കിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിലെ നാടോടി വൈദ്യത്തിൽ പപ്പായ ജനപ്രിയമാണ്.
പഴങ്ങളിൽ, പപ്പായയ്ക്കാണ് ഉയർന്ന ഫിനോളിക് ആസിഡും ഫ്ലേവനോയിഡ് പ്രൊഫൈലും ഉണ്ട്, അവ ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, കോബാൾട്ട്, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഫിനോളുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ പ്രവർത്തനം എന്നിവയിലൂടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു
ഉയർന്ന ജലാംശവും നാരുകളും അടങ്ങിയ പപ്പായ ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മികച്ച ഫലമാണ്. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും ദഹിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയിലെ പപ്പൈൻ എന്ന ദഹന എൻസൈം ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പികുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തെ ആവരണം ചെയ്യുന്ന കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം ഉറപ്പാക്കാൻ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പപ്പായ കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പപ്പായയിൽ ധാരാളം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയിലെ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രക്തപ്രവാഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.
ഈ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറി പഴമാണ് പപ്പായ. കൂടാതെ, ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു. പപ്പായ ആരോഗ്യകരമായ ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും പപ്പായ വിത്തുകൾ ഗുണം ചെയ്യും.
ശരിയായ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് എല്ലാ ആഴ്ചയിലും രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസം പഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു
ലൈക്കോപീനിന്റെയും വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് പപ്പായ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും നിറവും യുവത്വവുമുള്ളതാക്കുന്നു. ലൈക്കോപീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ സൂര്യാഘാതം തടയാനും ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, ചർമ്മം തൂങ്ങൽ തുടങ്ങിയ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പപ്പായയിൽ ആൽഫ-ഹൈഡ്രോക്‌സി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൃതകോശങ്ങളുടെ പാളികളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ദൃഢമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലത്
പപ്പായയിലെ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധ നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന റെറ്റിനയുടെ അപചയം തടയാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ എ നിങ്ങളുടെ കോർണിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
പപ്പായയിലെ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.