ഭക്ഷണം എങ്ങനെ ഊർജമാക്കി ശരീരം മാറ്റുന്നു എന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? കൊള്ളാം, ഇതിന്റെ ക്രെഡിറ്റ് വിറ്റാമിൻ ബി 6 എന്നറിയപ്പെടുന്ന പോഷകത്തിനാണ്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ വിഘടിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ ബി 6ന്റെ പ്രാധാന്യം ഇവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയുകയും, ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, കാരറ്റ്, പാൽ, വാഴപ്പഴം, ചീര, ചിക്കൻ കരൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നേടണം.
വിറ്റാമിൻ ബി6-ന്റെ അഭാവം: ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്.
1. മൂഡ് സ്വിങ്സ്‌(Mood swings): വിറ്റാമിൻ ബി 6ന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, ശരീരത്തിലെ വേദനയുടെ വർദ്ധനവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ശരീരത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പല തരത്തിലുള്ള വേദനകൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ, ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) പോലുള്ള നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശരീരത്തിന് B6ന്റെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്.
2. ക്ഷീണം: ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അസാധാരണമാംവിധം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും, എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉറക്കം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് വിളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടും.
3. ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം: ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അണുബാധകളെയും വീക്കങ്ങളെയും തടയുന്നു. B6 ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തതകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധിനിക്കും.
4. പിഎംഎസ്(PMS), ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം: വർഷങ്ങളായി, വിറ്റാമിൻ ബി 6 പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ PMS ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
5. ചർമ്മ തിണർപ്പ്: വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അപര്യാപ്തത ശരീരത്തിൽ ചുവപ്പ് നിറമുള്ള ചൊറിച്ചിൽ തിണർപ്പുകൾക്ക് പിന്നിലെ ഒരു കാരണമായിരിക്കാം. ചിലവർക്കു ചുണങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലും കഴുത്തിലും മുഖത്തും നെഞ്ചിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
6. മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് (Brain fog)
7. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ (Hormonal Imbalance)
8. കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധശേഷി (Lowest immunity system)
ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, കാരറ്റ്, പാൽ, വാഴപ്പഴം, ചീര, ചിക്കൻ കരൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് നേടണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ചു, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി6 ന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. അതുപോലെ ആരോഗ്യപരിചരണ വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ മാത്രം വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ഇപ്പോഴും വിശക്കാറുണ്ടോ? ഇതാണ് കാരണങ്ങൾ...