പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ഒരു മധുര രുചിയുള്ള സിട്രസ് പഴം ആണ്. ഈ പഴം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി നാരുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഈ പഴം. ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഏറെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഈ പഴം പടർന്ന് കയറുന്ന വള്ളികളുള്ളതാണ്. മഞ്ഞ നിറത്തിലും, വയലറ്റ് നിറത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഈ പഴത്തിൻ്റെ ഇലകളും ഞരമ്പുകളും ഔഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിന്റെ ചില അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ -
1: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം:
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും ഉയർന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളും പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിനെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പഴങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേതാണ്. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുന്നു. പഴത്തിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ തന്നെ നിറയെ നിലനിർത്തുന്നു.
ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന 'പിസിയാറ്റന്നോൾ' എന്ന സംയുക്തം പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
2: പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാം:
പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു.
3: ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക:
പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിൽ നാരുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്നിധ്യം രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു.
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4: ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം:
ചുമ, ജലദോഷം, ആസ്ത്മ, പനി പോലുള്ള എല്ലാ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നെഞ്ചിലെയും മൂക്കിലെ അറകളിലെയും കഫം കനം കുറഞ്ഞതും അയവുവരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് ശ്വസനം സുഗമമാക്കുകയും കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : പപ്പായ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ?
5: എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താം:
കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ വിവിധ ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്. നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ധാതുക്കളാണ് ഇവ.
പാഷൻ ഫ്രൂട്ടിന് സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ഇഞ്ചി അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അപകടം; പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ അറിയൂ