1. (ഓട്സ്). ഇത് മികച്ച രുചി മാത്രമല്ല, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും. ഓട്‌സിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. (മുട്ട). പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടവും കുറഞ്ഞ കലോറിയുമാണ് മുട്ടകൾ. മുട്ട പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. (ആപ്പിൾ). ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
4. (പച്ചമുളക്). പച്ചമുളകിൽ കാപ്സെയ്‌സിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീര വളർച്ചാ കോശങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. (വെളുത്തുള്ളി). വെളുത്തുള്ളിയിൽ അല്ലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. (തേൻ). കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ലത് തേൻ ആണ്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് ദിവസവും അതിരാവിലെ കഴിക്കുക.
7. (ഗ്രീൻ ടീ). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് ഗ്രീൻ ടീ. നമ്മുടെ ശരീരഭാരത്തെ സഹായിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മികച്ച ഫലത്തിനായി ദിവസവും 2 കപ്പ് ചായ കഴിക്കുക.
8. (ഗോതമ്പ്പുല്ല്).
ഇത് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു._
9. (തക്കാളി). കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ തക്കാളി ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തക്കാളി പതിവായി കഴിക്കുക.
10. (ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്). ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
NB: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പറിച്ച് ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം, ഇത്തരത്തിൽ സാദ്ധ്യമാകാത്തവർക്ക് ഗുണമേന്മ ഉറപ്പു നൽകുന്ന പ്രകൃതിദത്തമായ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ മികച്ച ഫലം നൽകും.