1. Environment and Lifestyle

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ്: ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

Saranya Sasidharan
Dry Fruits to Lose Weight: How to Reduce Fat in the Body
Dry Fruits to Lose Weight: How to Reduce Fat in the Body

ഇന്നത്തെ ജീവിതത്തിൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കാൻ അവർക്ക് സമയമില്ല, ഇത് കാരണം ലോകത്തിലേ 75% ആളുകളും ആരോഗ്യ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക് ഇരകളാകുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നമ്മുടെ സമയക്കുറവ് കാരണം, നമുക്ക് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഇതുമൂലം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയുന്നു.

ആപ്രിക്കോട്ട് ഗർഭിണികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ?

നമ്മൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഇരകളാകുന്നു. അമിതവണ്ണം മൂലം മറ്റു പല രോഗങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉടലെടുക്കുന്നു. അതിൽ പ്രമേഹം, കിഡ്‌നി, കരൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളുമുണ്ട്, ഇവയൊക്കെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ആണ്. അതിനാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ നാം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ പോകുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പ്രമേഹരോഗികൾ കഴിക്കണം ബദാം..

ബദാം കഴിക്കുന്നത്

ബദാം ഒരു തരം ഉണങ്ങിയ പഴമാണ്, അതിൽ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ബദാം പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ 5 അല്ലെങ്കിൽ 7 ബദാം ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് തന്നെ രക്ഷപ്പെടും. ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ചെയ്യും.

പിസ്ത കഴിക്കുന്നത്

പിസ്തയിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പിസ്ത കഴിക്കുന്നതും ദഹനത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പിസ്ത കഴിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വയർ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞിരിക്കും.


കശുവണ്ടി

കശുവണ്ടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

നട്ട് ഉപഭോഗം

വാൽനട്ടിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ആൽഫ ലിനോലെനിക് ആസിഡും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 70 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ വാൽനട്ട് കഴിക്കണം.

English Summary: Dry Fruits to Lose Weight: How to Reduce Fat in the Body

Like this article?

Hey! I am Saranya Sasidharan. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Top Stories

More Stories

Subscribe to our Newsletter. You choose the topics of your interest and we'll send you handpicked news and latest updates based on your choice.

Subscribe Newsletters

Latest News

More News Feeds