PCOS: പ്രമേഹസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എടുക്കാം...മുൻകരുതലുകൾ

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോമും (PCOS) പ്രമേഹവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളും മെറ്റബോളിക് വൈകല്യങ്ങൾ ആയതിനാൽ, പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ളവരും പലപ്പോഴും മോശം ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നവരുമായ പല സ്ത്രീകളും പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. 25-ൽ കൂടുതലുള്ള ഉയർന്ന  ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉള്ള പിസിഒഎസ് (PCOS) ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പഴയപടിയാക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കാലക്രമേണ ജീവിതശൈലിയിലും വൈദ്യചികിത്സയിലും വരുത്തിയ ചില മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശരിയായ അളവിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് സ്രവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പിസിഒഎസ് (PCOS) ഉള്ള പ്രമേഹത്തിൽ, ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു. വേണ്ടത്ര ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കോശങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഇൻസുലിന്റെ കഴിവ് അതിവേഗം കുറയുന്നു. അതിനാൽ
ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ സാധാരണ നിലയേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ സ്രവണം നടക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം:

1. ജങ്ക് ഫുഡ് കഴിക്കുകയോ, നാരുകൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതൊക്കെ തെറ്റായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ്.

2. ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണം.

3. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പാടില്ല.

4. ധാന്യങ്ങൾ, സസ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ

സ്ത്രീകൾ ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രായപൂർത്തിയായതിന് ശേഷം അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ ആയിരുന്നാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വ്യായാമത്തിലും പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ടാകുകയും ഒടുവിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്നു. പിസിഒഎസും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗികളിൽ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സാധാരണ ശരീരഭാരം ഉള്ള പിസിഒഎസ് ബാധിതരായ സ്ത്രീകളുമായി പ്രമേഹത്തെ ബന്ധിപ്പിച്ചതായി അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ഇൻസുലിൻ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ സ്ത്രീകൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരീശീലിക്കാം.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: World Diabetes Day: നാളേക്ക് ഒരു മുൻകരുതൽ എടുക്കാം

ആരോഗ്യവും ഔഷധങ്ങളും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Health & Herbs'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.