1. Health & Herbs

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും ഈ ചായകൾ

Saranya Sasidharan
These teas will help you sleep better
These teas will help you sleep better

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരാതെ വിഷമിക്കുകയാണോ? ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാനാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ ഉപദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ രാത്രികളിൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമായി മാറുന്നു. പിന്നീട് പകലുകളിൽ നമുക്ക് ഉറക്കം വരുന്നു. അത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും, മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിനെ ബാധിക്കുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചായകൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ കട്ടൻ ചായകൾ അല്ല, പകരം അതിന് വേറെ ചായകൾ ഉണ്ട്.

എന്തൊക്കെ ചായകളാണ് ഉറങ്ങാൻ വേണ്ടി കുടിക്കുന്നത്?

ചമോമൈൽ ചായ

ചമോമൈൽ ചായ പുഷ്പത്തിൻ്റെ രുചിയാണ്, മാത്രമല്ല നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതുമാണ് ഈ ചായ.
സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ചമോമൈൽ എന്ന ചെടിയിൽ നിന്നാണ് ഈ ഹെർബൽ ടീ നിർമ്മിക്കുന്നത്.
ചായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എപിജെനിൻ എന്ന ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഞരമ്പുകളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ട് മുൻപ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും.

ലാവെൻഡർ ചായ

ലാവെൻഡർ പൂവിന്റെ മുകുളങ്ങൾ പാകം ചെയ്താണ് ലാവെൻഡർ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
ഈ പർപ്പിൾ പാനീയം വിശ്രമിക്കുന്നതിനും, വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ലാവെൻഡർ ചായ കുടിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, അതിന്റെ സുഖകരമായ സൌരഭ്യവും നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

നാരങ്ങ ബാം ടീ

ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച ഹെർബൽ ടീ ഇതാ.
വാസ്തവത്തിൽ, നാരങ്ങ ബാം ഒരു ശാന്തമായ സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മധ്യകാലഘട്ടം മുതൽ ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു തരം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ് (GABA) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് തലച്ചോറിനെ വിശ്രമിപ്പിക്കുന്നു.

പാഷൻഫ്ലവർ ചായ

പാഷൻഫ്ലവർ അതിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളായി സമ്പന്നമാണ്. ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പാഷൻഫ്ലവർ-ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് ടീകൾ, ടോണിക്കുകൾ, സിറപ്പുകൾ, കഷായങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഉറക്ക മരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും. മറ്റൊരു ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്, പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് (237 മില്ലി) പാഷൻഫ്ലവർ ചായ ഒരാഴ്ചയോളം കുടിച്ച 41 പേർക്ക് അവരുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി.

മഗ്നോളിയ ചായ

മഗ്നോളിയ ചെടിയുടെ ഉണങ്ങിയ ബക്കുകൾ, മുകുളങ്ങൾ, തണ്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് മഗ്നോളിയ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
ഈ ചെടിയിൽ ഹോണോകിയോളും മാഗ്നോലോളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയുടെ മയക്ക ഫലത്തിന് പേരുകേട്ട രണ്ട് സംയുക്തങ്ങളാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ ഈ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നൽകാനും അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കമില്ലായ്മ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, അതിന്റെ ആൻക്സിയോലൈറ്റിക് ഗുണങ്ങളും വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നും കണ്ടെത്തി.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ചായ പ്രേമികളാണോ നിങ്ങള്‍? എങ്കില്‍ ഇവ കൂടി പരീക്ഷിക്കൂ

English Summary: These teas will help you sleep better

Like this article?

Hey! I am Saranya Sasidharan. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Top Stories

More Stories

Subscribe to our Newsletter. You choose the topics of your interest and we'll send you handpicked news and latest updates based on your choice.

Subscribe Newsletters

Latest News

More News Feeds