മഴക്കാലത്ത് സന്ധിവേദന കൂടുതലാണോ? എങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

സന്ധിവേദനയുടെ തോത് പലപ്പോഴും കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് മഴക്കാലത്ത്. മഴക്കാലത്തെ ഉയർന്ന ഈർപ്പവും, തണുപ്പും സന്ധിവേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കാരണം ഇത് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യൂകൾ അധിക ദ്രാവകം നിലനിർത്താൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു,

ചില നുറുങ്ങുകൾ പ്രയോഗിച്ച് മഴക്കാലത്ത് സന്ധിവാതം നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

മഴക്കാലത്ത്, സന്ധിവാതം വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.സന്ധിവാതത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിന് ഇൻഡോർ സൈക്ലിംഗ്,അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തമാക്കാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ രക്തയോട്ടം നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.

ചൂട് പിടിക്കുക/ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ്

വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചൂട് പിടിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക; വളരെ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കോൾഡ് തെറാപ്പി വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ പുരട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയുക, തുടർന്ന് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേദനയുള്ള സന്ധികളിൽ സൌമ്യമായി വയ്ക്കുക.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക

മഴക്കാലത്ത് സന്ധിവാത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്. മഴയുള്ള കാലാവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, അതിന് കാരണം മഴക്കാലത്ത് ആളുകൾ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കും, അങ്ങനെ ഇത് നിർജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുകയും അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ പൊസിഷൻ

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ പോസിഷൻ നിലനിർത്തുന്നത് സന്ധികളിലുടനീളം ഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരെമറിച്ച്, പൊസിഷനിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത്, ജോയിൻ്റ് തെറ്റായി ക്രമീകരിക്കാനും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ പോസിഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും കഴിയും.

ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക

പൂർണ്ണമായും പരന്ന ഷൂകളോ ഉയർന്ന കുതികാൽ പാദരക്ഷകളോ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയും സംരക്ഷണവും നൽകിക്കൊണ്ട് ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും സന്ധിവേദന സംബന്ധമായ വേദന കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: മഴക്കാലത്ത് തുണികളിലെ ദുർഗന്ധമകറ്റാൻ ചില ടിപ്പുകൾ