പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യത്തിന് വേണം കൂടുതൽ കരുതൽ

പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മവും അതിനനുസരിച്ച് പ്രായമാകുന്നു. ചർമ്മത്ത് വിളർച്ച വരികയും ചുങ്ങുകയും ചുളിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക എന്ന് തന്നെയാണ് പ്രധാനം. നിങ്ങൾ 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക

ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുക

ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ജലാംശവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തും. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. കൂടാതെ, മുഖക്കുരുകൾക്കും മറ്റ് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്ന ശാരീരിക മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളെ യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ അമിതമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതുമൂലമുള്ള ചുളിവുകൾ തടയണമെങ്കിൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. UVA, UVB രശ്മികളെ തടയുന്നതും പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ളതുമായ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം SPF തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കാലാവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. സൂര്യപ്രകാശം പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രം സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഇറങ്ങുക.

അമിത മേക്കപ്പ് ഒഴിവാക്കുക

40-ന് ശേഷമുള്ള പ്രായക്കാർക്ക് അമിതമായി മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ചർമ്മത്തിനെ കൂടുതൽ മോശമാക്കുന്നു.

ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ

നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുഖം എപ്പോഴും കഴുകാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ദൈനംദിന ആരോഗ്യം പരിശീലിക്കുക

പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉറപ്പായും ആരോഗ്യത്തിന് മുൻപന്തി കൊടുക്കുക. വ്യായാമം, യോഗ എന്നിവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. സമ്മർദ്ദത്തിന് പിടി കൊടുക്കാതിരിക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തിനെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. സന്തോഷമായിരിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനെ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും പാലുകളും ഭക്ഷണത്തിഷൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പഴവർഗങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത് വൈറ്റമിനുകളും നാരുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

നന്നായി ഉറങ്ങുക

തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും നലല് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും അത് രോഗങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വരുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.