തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ

മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ നല്ല ഭംഗിയുള്ള സ്വാഭാവികമായും തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കാത്തത്?
നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിൽ അധികം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ദൈനംദിന ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പോഷണം നൽകുന്ന ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നേടുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് മികച്ച ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഇതാ.

അവോക്കാഡോസ്

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും മറ്റ് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിറഞ്ഞ അവോക്കാഡോകൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു. അവോക്കാഡോയിലെ വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, സാധാരണയായി പരിസ്ഥിതി മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്നും സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്നും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തക്കാളി

വിറ്റാമിൻ സി, മറ്റ് അവശ്യ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ തക്കാളി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നല്ലതാണ്. തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീൻ എന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ കൊളാജന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാൽനട്ട്സ്

ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ വാൽനട്ട് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എക്സിമ തിണർപ്പിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. മാത്രമല്ല ഇതിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുറിവ് ഉണക്കാനും വീക്കം, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വാൽനട്ടിൽ ചെറിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, പ്രോട്ടീൻ, സെലിനിയം എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മധുര കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്ന സസ്യ പോഷകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്രൊവിറ്റമിൻ എ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ആയി മാറുകയും ചെയ്യും. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഒരു സ്വാഭാവിക സൺബ്ലോക്ക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അതുവഴി വരണ്ട ചുളിവുകൾ, സൂര്യാഘാതം, കോശങ്ങളുടെ മരണം എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ചർമ്മത്തിന് ഊഷ്മളമായ ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്നു.

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളിൽ കൊക്കോ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ഫ്‌ളാവനോൾസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ സൂര്യനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ചുളിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ജലാംശം നൽകുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ പരുപരുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ : ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ആണോ വൈറ്റ് ചോക്ലേറ്റാണോ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്? എങ്ങനെ അറിയാം