ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയും വികാസവും ഉറപ്പാക്കാൻ, അമ്മമാർ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഇലക്കറികൾ, വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നിർബന്ധമാണെങ്കിലും ഗർഭിണികൾ നിർബന്ധമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. കാരണം അത് ഗർഭിണികളുടേയും കുഞ്ഞിൻ്റേയും ആരോഗ്യത്തിനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെ?
ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത പാൽ, ചീസ്, പഴച്ചാറുകൾ
ലിസ്‌റ്റീരിയ, ക്യാമ്പിലോബാക്‌ടർ, സാൽമൊണെല്ല തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയകളാൽ നിറഞ്ഞ, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത അസംസ്കൃത പാൽ, ചീസ് എന്നിവ ഗർഭകാലത്ത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ബാക്ടീരിയ സ്വാഭാവികമായും അല്ലെങ്കിൽ സംഭരണത്തിലോ ശേഖരണത്തിലോ ഉള്ള മലിനീകരണം മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. അതുപോലെ, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത പഴച്ചാറുകൾ ബാക്ടീരിയ മലിനീകരണത്തിനും കാരണമാകും, അത് ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം.
കഫീൻ
നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി പ്രേമിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യവിദഗ്ദർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗർഭിണികൾ പ്രതിദിനം 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താനാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയ്ക്കാൻ കഫീന് കഴിയും, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭാരം കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
പച്ച അല്ലെങ്കിൽ പഴുക്കാത്ത പപ്പായ
പഴുത്ത പപ്പായ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതവുമാകുമ്പോൾ, പഴുക്കാത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പപ്പായ ഈ കാലയളവിൽ ദോഷകരമാണ്, കാരണം ഇത് ഗർഭച്ഛിദ്രത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പഴുക്കാത്തതോ അസംസ്കൃതമായതോ ആയ പപ്പായയിൽ ലാറ്റക്സ്, പപ്പൈൻ തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭാശയ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാവുകയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ
അസംസ്കൃതമായതോ ഭാഗികമായോ വേവിച്ച മുട്ടകളിൽ സാൽമൊണെല്ല എന്ന ഹാനികരമായ ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പനി, വയറുവേദന, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭം അലസലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഗർഭാശയ അണുബാധകൾക്കും ഇത് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല ഗർഭാശയ മലബന്ധത്തിനും ഇത് കാരണമായേക്കാം, കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുട്ടകൾ നന്നായി വേവിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മെർക്കുറി അടങ്ങിയ മത്സ്യം
മലിനമായ വെള്ളത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന, മെർക്കുറി വലിയ കടൽ മത്സ്യങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഉയർന്ന വിഷ മൂലകമാണ്. ഗർഭിണികൾ ഇത്തരം മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും വൃക്കകളെയും മാത്രമല്ല, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തെയും ബാധിക്കും.
ഉയർന്ന മെർക്കുറി മത്സ്യങ്ങളിൽ ട്യൂണ, മാർലിൻ, കിംഗ് അയല, വാൾമത്സ്യം മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം, സാൽമൺ, തിലാപ്പിയ, ട്രൗട്ട്, ഫ്ലൗണ്ടർ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ മെർക്കുറി അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: PCOD or PCOS: ഏതാണ് കൂടുതൽ അപകടകരം?
Share your comments