പ്രസവ ശേഷമുള്ള വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?

സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള തടി കുറയ്ക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും വയറിലെ തടി കുറയ്ക്കുന്നത്. നാം ഗർഭിണിയാകുമ്പോൾ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനായി നമ്മുടെ വയറ് സാവധാനം വികസിക്കുകയും ഒമ്പത് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് നന്നായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, വയറിൽ കൊഴുപ്പ് ആവുകയും ചെയ്യും. പ്രസവത്തിന് ശേഷം ഇത് പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് ആകുന്നതിന് വേണ്ടി നന്നായി വ്യായാമവും മറ്റും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഈ പ്രതിവിധികൾ പിന്തുടരാവുന്നതാണ്.

സമ്മർദ്ദവും മറ്റൊരു ഘടകമാണ്, നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ ഉയരും, ഇത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് തടസ്സമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും നഷ്ടപ്പെട്ട ഉറക്കം പിടിക്കാനും പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും:

1. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മുലയൂട്ടൽ:

മുലയൂട്ടൽ കുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും നല്ലതാണ്. മുലപ്പാൽ നമ്മുടെ ഗർഭാശയത്തെ ചുരുങ്ങാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിദിനം 400 മുതൽ 500 കലോറി വരെ കത്തിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷമെങ്കിലും മുലയൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് കുഞ്ഞിനും നിങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല.

2. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്തുള്ളി സൂപ്പ്:

പ്രസവശേഷം എല്ലാ ദിവസവും വെളുത്തുള്ളി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ, 1/4 ടീസ്പൂൺ വീതമുള്ള ജീരകവും കുരുമുളകും നന്നായി പൊടിക്കുക. ഒരു പാനിൽ 1/4 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എള്ളെണ്ണ ചൂടാക്കുക. പാനിലേക്ക് നന്നായി അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ പൊടിച്ച ജീരകവും കുരുമുളകും ചേർത്ത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അവസാനം, ഒരു കപ്പ് വെള്ളം, 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചേർത്ത് മൂപ്പിക്കുന്നത് വരെ തിളപ്പിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി എല്ലാ ദിവസവും ഇത് കുടിക്കുക.

3. പ്രസവശേഷം വയറു പൊതിയുക:

സാധാരണയായി പ്രസവശേഷം, വയറിലെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ഹെർബൽ വാർപ്പുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് മൃദുവായ മസാജും ചെയ്യുന്നു. പച്ചമരുന്ന് കലർന്ന വെള്ളത്തിൽ കട്ടിയുള്ള കോട്ടൺ തുണി മുക്കി, പിഴിഞ്ഞ് 15 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തുണിയുടെ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

4. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മസാജ്:

ശുദ്ധമായ സസ്യ എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബെല്ലി റാപ് പ്രയോഗിച്ച ശേഷം ചെയ്താൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സാധാരണയായി, മസാജിന് എള്ളെണ്ണയോ വെളിച്ചെണ്ണയോ പോലുള്ള ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എണ്ണകളാണ് നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മസാജിനായി തുല്യ അളവിൽ വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണയും എക്‌സ്‌ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിലും 1 വിറ്റാമിൻ ഇ ഓയിലിന്റെ ഉള്ളടക്കവും മിക്സ് ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും മസാജ് ചെയ്യുക.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ചർമ്മം സുന്ദരമാകാൻ എണ്ണ പുരട്ടി മസാജ് ചെയ്താൽ മതി