ചായയും കാപ്പിയും നൽകുന്ന പുനരുജ്ജീവന വികാരവും, ഉൻമേഷവും എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ചായയും കാപ്പിയും അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് കാരണം കഫീനും അമിതമാകുന്നു. നിരന്തരമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ലെവലിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉറക്കത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും, അത് പിന്നീട് ജീവിത ശൈലികളെ തന്നെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചായ/ കാപ്പിഎങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക
ദിവസം മുഴുവനും ആവശ്യമായ ഊർജം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വേണ്ടത്ര ഉറക്കമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ തന്മാത്രയായ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) നിർമ്മിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ആസക്തി കുറയും. കൂടാതെ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കാപ്പി, ചായ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസക്തിയെ തടയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രാവിലത്തെ സൂര്യപ്രകാശവും
നിങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, സൂര്യോദയത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ഉറക്കമുണർന്ന് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത സൂര്യപ്രകാശം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ പതിക്കുക. രാവിലെ അൽപ്പം തണുത്ത എക്സ്പോഷർ ലഭിക്കുന്നത് അഡ്രിനാലിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജവും ശ്രദ്ധയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.
കഫീൻ ഇല്ലാത്ത ഓപ്ഷനിലേക്ക് മാറുക
കാപ്പിയും കട്ടൻ ചായയും ഒഴിവാക്കാനുള്ള നല്ലൊരു ബദലാണ് ഗ്രീൻ ടീ. ഇതിൽ കുറച്ച് കഫീൻ മാത്രമാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്, ഇതിൽ എൽ-തിയനൈനും ശാന്തമായ ഫലമുള്ള മറ്റ് ചില സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഹെർബൽ ടീകളിലേക്കോ കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത പാനീയങ്ങളിലോക്കോ മാറാൻ ശ്രമിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പിൻവലിക്കലുകൾക്ക് തയ്യാറാകുക
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും മതിയായ പോഷകങ്ങൾ നേടുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
Share your comments