രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ തലവേദന! കാരണവും പരിഹാരവും അറിയാം…

തലവേദന പലർക്കും വലിയൊരു തലവേദന തന്നെയാണ്. തലവേദനയ്ക്ക് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിവയാലും തലവേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ സമ്മർദവും ചില രോഗങ്ങളും തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ഉടൻ തന്നെ ചിലർക്ക് തലവേദന ഉണ്ടായേക്കാം. ഇതിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകും. ഇങ്ങനെ രാവിലെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങളും അതിനുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളുമാണ് ചുവടെ വിവരിക്കുന്നത്.

രാവിലെയുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവരിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. മൈഗ്രേൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന ഒരു ഭാഗത്ത് മാത്രമായാണ് അനുഭവപ്പെടുക. മാത്രമല്ല, ഈ വേദന വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതാണ്.
അതേ സമയം, സൈനസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന പലപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ രോഗം മൂലമാണ്. ഈ വേദന പലപ്പോഴും മൂക്കിലും കണ്ണിലും നെറ്റിയിലും വരെ വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലതാണ് ചുവടെ വിവരിക്കുന്നത്.

1. ഷിഫ്റ്റ് വർക്ക്

ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലവേദന ഉണ്ടാകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം ഇത്തരക്കാരുടെ ശരീര ദിനചര്യകൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ദിനചര്യയിലെ മാറ്റം കാരണം, ഉറക്കത്തിന്റെ സമയത്തിലും ദൈർഘ്യത്തിലും മാറ്റമുണ്ടാകുന്നു. ഇത് കാരണം ഉറക്കം പൂർണമാകില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ അതിശക്തമായ തലവേദന തുടങ്ങിയേക്കാം.

2. ഉറക്കക്കുറവ്

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിച്ചാലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയണമെന്നില്ല. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും തലവേദന അനുഭവപ്പെടും.

3. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കാരണം ആളുകൾക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തലവേദന ഉണ്ടാകാൻ കാരണമായേക്കും. ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ അസുഖങ്ങൾ കാരണവും തലവേദന ഉണ്ടാകാം.

ഈ തലവേദന അപകടമാണോ? ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം!

• പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ തലവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ

• തലവേദന ദീർഘനാൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ

തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ എത്രയും വേഗം ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക

• കേൾവിക്കുണ്ടാകുന്ന പ്രയാസം

• തല കറങ്ങി വീഴുക

• കടുത്ത പനി

• മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത

• കഴുത്ത് വേദന

• കാഴ്ചയ്ക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്

• സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

തലവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ

• കോൾഡ് പാക്ക്

നെറ്റിയിൽ ഒരു തണുത്ത പൊതി വെച്ചാൽ മൈഗ്രേൻ എന്ന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇതിനായി ഐസ് ക്യൂബുകളോ ഐസ് പായ്ക്കുകളോ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് 15 മിനിറ്റ് നെറ്റിയിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.

• ഹീറ്റിങ് പായ്ക്ക്

എന്തെങ്കിലും ടെൻഷൻ കാരണം തലവേദന എന്ന പ്രശ്നം നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനായി കഴുത്തിനും തലയ്ക്കും പിന്നിൽ ഒരു ഹീറ്റിങ് പായ്ക്ക് സൂക്ഷിക്കുക. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുളിച്ചാലും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

• സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയം മുടി അഴിച്ചിടുക. മുടിയിൽ നിന്ന് ഇറുകിയ വസ്തുക്കളെല്ലാം നീക്കം ചെയ്യുക. ഇത് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് പറയാറുണ്ട്.

• ലൈറ്റ് ലൈറ്റുകൾ

വളരെ തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വർധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ വീട്ടിൽ ലൈറ്റ് തെളിക്കുകയും പുറത്തുപോകുമ്പോൾ സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

• അമിതമായി ച്യൂയിങ് കഴിക്കാതിരിക്കുക

ച്യൂയിങ് ഗം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് വേദനിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കഠിനമായ പലതും ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നതും ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകാം.

• ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുക

ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നം വഷളാക്കും.

• മദ്യം കുറച്ച് കഴിക്കുക

മദ്യപാനം മൈഗ്രേൻ പ്രശ്നങ്ങളെ വർധിപ്പിക്കും. ഇത് തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കുക.