1. Environment and Lifestyle

തടി കുറയ്ക്കാനും പോഷകത്തിനും പപ്പായ കഴിച്ച് നോക്കൂ

ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പപ്പായ. കേവലം ഒരു കപ്പ് സേവിക്കുന്നതിലൂടെ (54 ഗ്രാം), നിങ്ങൾക്ക് 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13.7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നിരവധി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ (എ, സി, ഇ, കെ), കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കും.

Saranya Sasidharan
Eating papaya for weight loss and nutrition
Eating papaya for weight loss and nutrition

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ദീർഘകാല പ്രക്രിയയാണ്, അതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ആവശ്യമാണ്. നീണ്ട പരിശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും നിങ്ങൾക്ക് അനാവശ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് മോശം ദഹനവും ശരീരത്തിലെ തെറ്റായ വിഷാംശവും മൂലമാകാം.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: പപ്പായ; ഔഷധങ്ങളുടെ കലവറ

എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായയുടെ അത്ഭുതകരമായ ദഹനശക്തിയും ഡിടോക്സ് ശക്തിയും അതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുക.

എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന, പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഈ പഴം തടി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ.

പപ്പായ: പോഷകമൂല്യം

ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് പപ്പായ. കേവലം ഒരു കപ്പ് സേവിക്കുന്നതിലൂടെ (54 ഗ്രാം), നിങ്ങൾക്ക് 2.5 ഗ്രാം ഫൈബർ, 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 13.7 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നിരവധി അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ (എ, സി, ഇ, കെ), കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കും.


പപ്പായയിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പപ്പായയെ അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നത് അതിൽ കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടില്ല എന്നത് കൊണ്ടാണ്. കൂടാതെ, അതിൽ ധാരാളം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ മണിക്കൂറുകളോളം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തും, അങ്ങനെ അനാവശ്യ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പപ്പായ പാചകങ്ങള്‍

ഇത് ദഹനത്തിനും വിഷാംശത്തിനും നല്ലതാണ്

ശരിയായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് അറിയപ്പെടുന്നു. പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ വയറുവേദന, മലബന്ധം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പഴത്തിലെ പാപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈം പ്രോട്ടീൻ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടൽ ഭിത്തികൾ വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.


ഇത് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ വീക്കം ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പപ്പായയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന തടസ്സമാണ് വീക്കം. എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നിത്യവും കഴിക്കാം പപ്പായ

പപ്പായയുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

അനാവശ്യ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പതിവായി പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ക്യാൻസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകാനും രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?

ജീവിതത്തിൽ പപ്പായ ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റൂ...

English Summary: eating papaya for weight loss and nutrition

Like this article?

Hey! I am Saranya Sasidharan. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Subscribe to our Newsletter. You choose the topics of your interest and we'll send you handpicked news and latest updates based on your choice.

Subscribe Newsletters

Latest News

More News Feeds