അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നേരത്തേയാക്കാം! കാരണം?

നമ്മളിൽ പലരും വൈകുന്നേരം അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിൻ്റെ സമയം നേരത്തെ ആക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും വലിയ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദർ പറയുന്നതിനനുസരിച്ച് 7 മണിക്കെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കണം. നേരത്തേ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

നിങ്ങൾ അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സമയം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഓവർടൈം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. വൈകുന്നേരം നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ സമയമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണസമയവും ഉറങ്ങുന്ന സമയവും തമ്മിൽ വിടവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കുറച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രവർത്തിക്കില്ല. കൂടാതെ, വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഭാരനഷ്ടം

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നന്നായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നേരത്തെ കഴിക്കുമ്പോൾ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സമയമുണ്ട്. അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം സഹജമായി ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനു പകരം സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൽ നിന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഏകദേശം 10% കുറയുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാൻ തുടങ്ങും. വൈകി അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുക.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം

അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം. അത്താഴം നേരത്തെ കഴിച്ചാൽ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാനാകും. നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കും.