ഓർമ്മ ശക്തി എങ്ങനെ വർധിപ്പിക്കാം?

ഓർമ്മ ശക്തി മനുഷ്യന് അത്യാവശ്യം വേണ്ട ഒന്നാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ ജീവിത ശൈലികളും ഭക്ഷണ ശൈലികളും കുട്ടികളേയും മുതിർന്നവരേയും ഒരുപോലെ ഓർമ്മക്കുറവ് ബാധിക്കുന്നു. അത് സ്വാഭാവികമായ ജീവിതത്തിനേയും ബാധിക്കുന്നു.

മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം ചില പ്രകൃതിദത്തവും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഓർമ്മ ശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ ശക്തി കൂട്ടുന്നതിന് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന വിവിധ പാനീയങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഓർമ്മ ശക്തി സ്വാഭാവികമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

പോഷകപ്രദമായ ബീറ്റ്‌റൂട്ട് ജ്യൂസിൽ നൈട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗത്തേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും തലച്ചോറിൽ എത്തുന്ന ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി

ആരോഗ്യകരമായ ഇലക്കറികൾ, തൈര്, പാൽ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഈ പവർ-പാക്ക്ഡ് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, കെ, ഫോളേറ്റ്, എൽ-ടൈറോസിൻ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അരിഞ്ഞ ചീര, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, വാനില ഗ്രീക്ക് തൈര്, പാൽ എന്നിവ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ യോജിപ്പിക്കുക. ഉയരമുള്ള ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കുക, തണുപ്പിച്ച് വിളമ്പുക.

അക്കായ് ബെറി ഷേക്ക്

തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ അക്കായ് ബെറികൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ പാൽ തലച്ചോറിൽ സെറോടോണിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് നല്ല ഉറക്കം നൽകുന്നു.

ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്

ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി യുടെയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം, വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അവയിലെ ബയോഫ്ലേവനോയിഡുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കാലക്രമേണ മെമ്മറി നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

മഞ്ഞൾ പാൽ

മഞ്ഞൾ പാലിൽ കുർക്കുമിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂറോട്രോഫിക് ഘടകങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെമ്മറി ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുറച്ച് പാൽ ചൂടാക്കുക, കുറച്ച് മഞ്ഞൾ പൊടിച്ചത് ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. തേൻ ചേർക്കുക, ചൂടോടെ വിളമ്പുക.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പാം ശർക്കര