അപകടകാരികളല്ലാത്ത തലവേദനകൾകൊണ്ട് പൊറുതിമുട്ടുന്നവർക്ക്

ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും തലവേദന അനുഭവിക്കത്തവർ ഉണ്ടാവില്ല. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി കാരണമെന്തെന്നറിയാതെ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന ചിലരെങ്കിലും ഉണ്ടാകും നമ്മുടെയിടയിൽ. അവർക്കായാണ് ഈ ലേഖനം.

തലവേദനക്ക് പല വിധത്തിലുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ട്. ദിവസം പെട്ടെന്നുണ്ടാവുന്ന തലവേദന ഏതൊക്കെ കാരണത്താലാണ് വരുന്നതെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. പല കാരണത്താലും തലവേദന വരാറുണ്ട്. ചിലപ്പോള്‍ ഭക്ഷണമാവാം, ചിലപ്പോള്‍ കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളാവും.

ഇതെങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നും പരിഹാരമെങ്ങനെ കാണാമെന്നും നോക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രേയ്ന്‍ പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഇത്തരം പ്രതിസന്ധികള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്.

സമ്മര്‍ദ്ദം

ഇന്നത്തെ ജീവിത ശൈലിയില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ഒരു വലിയ പ്രതിസന്ധി തന്നെയാണ്. ജോലിയില്‍ പ്രതിസന്ധികള്‍ ഉണ്ടാവുമ്പോള്‍ അത് പലപ്പോഴും സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാറുണ്ട്. പിരിമുറുക്കം വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററുകള്‍ വേഗത്തില്‍ പുറത്തുവിടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇവ രക്തക്കുഴലുകൾ ഞെരുങ്ങുകയും അയവുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പെര്‍ഫ്യൂം

പല വിധത്തിലുള്ള സുഗന്ധങ്ങള്‍ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളിലും സുഗന്ധമുള്ള എയര്‍ ഫ്രെഷനറുകളിലും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുണ്ടാവുന്ന തലവേദന നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ കനത്ത സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ശക്തമായ മണമുള്ള സോപ്പുകളും ഷാംപൂകളും കണ്ടീഷണറുകളും ഒഴിവാക്കുക. സുഗന്ധരഹിതമായ എയര്‍ ഫ്രെഷനറുകളും ഗാര്‍ഹിക ക്ലീനറുകളും ഉപയോഗിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വാതിലുകളും ജനലുകളും വീട്ടില്‍ കഴിയുന്നത്ര തുറന്നിടുക.

മോശം കാലാവസ്ഥ

ഉയര്‍ന്ന ഈര്‍പ്പം, ഉയരുന്ന താപനില, എന്നിവയെല്ലാം തലവേദന സൃഷ്ടിക്കും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദ മാറ്റങ്ങള്‍ തലച്ചോറിലെ രാസ, വൈദ്യുത വ്യതിയാനങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു.  ഇത് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിഹാരം - കാലാവസ്ഥയെ മാറ്റാന്‍ നമുക്ക് സാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മുന്‍കൂട്ടി മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോള്‍ തലവേദനയുണ്ടാകുമെന്ന് പ്രവചിക്കാനും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുന്‍പേ ഒരു പ്രതിരോധ വേദനസംഹാരിയെടുക്കാനോ കഴിയും

പല്ല് കടിക്കുന്നത്

ചിലർ രാത്രി ഉറക്കത്തില്‍ പല്ല് കടിക്കുന്നത് നാം കേട്ടിട്ടുണ്ട്.  ഇതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകളുടെ പേശികള്‍ ചുരുങ്ങുകയും മങ്ങിയ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനായി ഒരു Dentist ൻറെ ഉപദേശം നേടണം

ലൈറ്റുകൾ

ചില പ്രത്യേക ലൈറ്റുകളും തിളക്കമുള്ള ലൈറ്റുകളും മൈഗ്രെയ്‌നിനെ പ്രേരിപ്പിക്കും. കാരണം, തിളക്കമുള്ളതും മിന്നുന്നതുമായ ലൈറ്റുകള്‍ തലച്ചോറിലെ ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് മൈഗ്രെയ്ന്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന് പരിഹാരമായി, പ്രകാശ തീവ്രത കുറഞ്ഞ സണ്‍ഗ്ലാസുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക. അവ അകത്തും പുറത്തും ധരിക്കാന്‍ കഴിയും. ധ്രുവീകരിക്കപ്പെട്ട ലെന്‍സുകള്‍ തിളക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ മോണിറ്റര്‍ ക്രമീകരിക്കുക fluorescent lighting മിന്നുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയുമെങ്കില്‍, മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള light ഉപയോഗിക്കുക

ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കാം

ഭക്ഷണവും പലപ്പോഴും തലവേദനക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. Cheese sandwich, Dark chocolate എന്നിവ രുചികരമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദന വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.  കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലെല്ലാം മൈഗ്രെയ്ന്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പരിഹാരം - ഒരു മൈഗ്രെയ്ന്‍ ട്രിഗര്‍ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, എതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടെന്ന്‌ സംശയം തോന്നിയാൽ, അത് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി കുറച്ച് മാസത്തേക്ക് ആ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി നോക്കുക. ഉപദേശത്തിനായി ഒരു dietician നെ സമീപിക്കണം. കാരണം,  ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും തലവേദന സൃഷ്ടിക്കും.

ഐസ്‌ക്രീം

ഐസ്‌ക്രീം കഴിക്കുമ്പോള്‍ നെറ്റിയില്‍ മൂര്‍ച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ  ഐസ്‌ക്രീം പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം.

അനുബന്ധ വാർത്തകൾ മൈഗ്രേന്‍ - ലക്ഷണങ്ങളും, ചികിത്സയും

#krishijagran #health #headache #reasons #remedies