Health & Herbs

ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാറുണ്ടോ ? എങ്കില്‍ ഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്

Health Benefits of Dates

ഒരു ദിവസം ഒരു ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ജീവിതത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകം തന്നെയാണ്. ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, ഫൈബര്‍ തുടങ്ങിയ നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുണ്ട്.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ധാരാളം ധാതുലവണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിളര്‍ച്ച പോലുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

വിളര്‍ച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമായ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ വളരെ കൂടുതലാണ്.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും, വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കിലോഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 3000 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് പറയുന്നത്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങള്‍ നിറവേറ്റാന്‍ പര്യാപ്തമാണ്.

നാഡീവ്യവസ്ഥയും അതിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനവും ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകള്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം ദഹന സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ ബാധിച്ചവര്‍ക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ഇവ ദഹനം എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമവുമാക്കുന്നു.

ഗണ്യമായ അളവില്‍ ധാതുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള വേദനാജനകമായ രോഗങ്ങള്‍ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തില്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

സെലിനിയം, മാംഗനീസ്, ചെമ്പ്, കൂടാതെ മറ്റു പല ധാതുക്കളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ധാതുക്കള്‍ ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ വയറിന് വളരെ സഹായകരമാണ്, കൂടാതെ അമിനോ ആസിഡുകള്‍, നിക്കോട്ടിന്‍, ഭക്ഷണ നാരുകള്‍ തുടങ്ങിയ അവശ്യ സംയുക്തങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കുടലില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ മോശം ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കംചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും അവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

മദ്യം അല്ലെങ്കില്‍ ലഹരിക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ഈന്തപ്പഴം സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വയറിളക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമാണ്.

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ ഈന്തപ്പഴം ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്ക് വളരെ ഗുണകരമാണ്.

പതിവായി ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ ശക്തി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ ഇതില്‍ ഫ്‌ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ പല്ലിന്റെ ക്ഷയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സള്‍ഫറിന്റെ ഉയര്‍ന്ന അളവ് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ അണുബാധകള്‍ക്കും അലര്‍ജികള്‍ക്കുമെതിരെ പോരാടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ പരിപാലനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുന്നു, പൊട്ടുന്ന മുടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദിവസവും 3-4 ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ഇല്ലാത്ത പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളാണ് ഈന്തപ്പഴം. എന്നിരുന്നാലും, അവയില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാല്‍, അമിതമായി കഴിച്ചാല്‍ അത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ

അമരത്വത്തിന്റെ പഴം

ഈത്തപ്പഴം കൊണ്ടൊരു ടേസ്റ്റി &ഹെൽത്തി ഭക്ഷണം


English Summary: Health Benefits of Dates

Share your comments

Subscribe to newsletter

Sign up with your email to get updates about the most important stories directly into your inbox
Krishi Jagran Malayalam Magazine