രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇവ ശീലമാക്കാം

പ്രമേഹ രോഗികളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ കലോറിയോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റോ ഇല്ലാത്തതിനാൽ വെള്ളം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കുടിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പാനീയമാണ്. ഇത് കൂടാതെ, ജലം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ, പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ ഫലമായി മൂത്രത്തിലൂടെ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര പുറന്തള്ളാൻ വൃക്കകൾ ശ്രമിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുടി തുടങ്ങുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ അനുവദിക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. 

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഒരു അപകടമായ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉയരുന്ന രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി ശരീരം, ആദ്യം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരത്തിലേക്ക് നന്നായി ജലാംശം ലഭിക്കുമ്പോൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് തികച്ചും സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ മതിയായ ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉടൻ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ അധിക ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും ലളിതവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് കുടിവെള്ളം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്. അതോടൊപ്പം ദിവസേന കുടിക്കുന്ന ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രാവിലെ എണീറ്റ് കഴിഞ്ഞു വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുന്നേ ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. ദിവസവും 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വെളളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ കുടിവെള്ളം കയ്യിൽ കരുതാൻ മറക്കരുത്. വേനൽക്കാലത്തു നിർജലീകരണം സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ പ്രേത്യകമായി ശ്രദ്ധിക്കണം.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം കൂട്ടാൻ കാരറ്റ് മാത്രമല്ല, നിരവധി ഓപ്ഷനുണ്ട്... 

Pic Courtesy: Pexels.com