കൊളസ്ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ വെറുതേ കളയുന്ന ഈ കുരു മതി!

ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോഴെല്ലാം ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്ന ഒരു പഴമാണ് പപ്പായ. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഏഷ്യൻ വിപണിയിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. ഒട്ടേറെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പായ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൌന്ദര്യത്തിനും ഒരുപാട് ഗുണങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും പപ്പായയുടെ വിത്തുകൾ നാം എപ്പോഴും കളയുകയാണ് ചെയ്യാറുള്ളത്.

പപ്പായ പഴത്തിന്റെ രുചിയും പോഷകമൂല്യവും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, പപ്പായ വിത്തുകൾ അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരമാണ്. ഈ വിത്തുകൾക്ക് അല്പം എരിവും കയ്പും ഉണ്ട്. ഇവ ഉണക്കി പൊടിച്ചതിനു ശേഷം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

പപ്പായ വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമാണോ?

അതെ! നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് പപ്പായ വിത്തുകൾ. കൂടാതെ, അവയിൽ സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, പപ്പായ വിത്തിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒലിക് ആസിഡ്, പോളിഫെനോൾസ്, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ. ഈ പോഷകമൂല്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗങ്ങളെ അകറ്റുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു.

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പപ്പായ വിത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അധിക കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഇത് പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ വിരകളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും കൊല്ലുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കാർപൈൻ എന്ന പദാർത്ഥം പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വിത്തുകളിലെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം മലവിസർജ്ജനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താനും കഴിയും.

3. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുക

ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, പപ്പായ വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയിൽ ഒലിക് ആസിഡും മറ്റ് മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു,

4. കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

പപ്പായയിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസറിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. 5 മുതൽ 6 വരെ പപ്പായ വിത്തുകൾ എടുത്ത് ചതച്ചോ പൊടിച്ചോ ഭക്ഷണമോ ജ്യൂസോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക.

5. വീക്കം കുറയ്ക്കുക

പപ്പായ വിത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആൽക്കലോയിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രാസവസ്തുക്കളെല്ലാം പ്രകൃതിയിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. അതിനാൽ, സന്ധിവാതം, തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ വീക്കം തടയാനും കുറയ്ക്കാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും.

6. ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുക

പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കരോട്ടിൻ, ഈസ്ട്രജൻ പോലുള്ള ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പപ്പായ വിത്തുകൾ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിന്റെ ക്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും, ആർത്തവ വേദനയെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നല്ല ദഹനത്തിനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം