ഹോർമോണൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ; കാരണങ്ങൾ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ് ഹോർമോണുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കൂടുതലോ കുറവോ ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം, ക്ഷീണം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിത്യ ജീവിതത്തിൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന പല ശീലങ്ങൾ പോലും ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു

തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിൻ്റെ ഇടയ്ക്ക് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു, എന്നാൽ ചിലർ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ചെറിയ ആഹാരങ്ങൾ മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്. ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ദിവസേന ആകുമ്പോൾ ഇത് ദിനംപ്രദി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളരെയധികം കഫീൻ

കാപ്പി നമ്മുടെ പലരുടെയും ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഉണർന്നിരിക്കാനും ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാനും ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീന്റെ അമിതമായ ഉപഭോഗം നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തള്ളിക്കളയും. നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ, കോർട്ടിസോൾ, കഫീൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ മിതമായ അളവ് ഗുണം ചെയ്യുമെങ്കിലും, അധിക അളവ് വീക്കം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയെന്ന് വരും.

വ്യായാമം കൂടുതൽ

കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ദിവസവും നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ വീടുകളിൽ നിന്നോ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോണൽ ഇമ്പാലൻസ് വരുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അത്കൊണ്ട് തന്നെ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം

നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ ശരീരം വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും പ്രമേഹം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ അഡ്രിനാലിൻ അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും, ഇത് രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ബദാം ഓയിൽ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ലതോ മോശമോ?