എക്കിള്‍ അകറ്റാൻ ചില ഫലപ്രദമായ പൊടികൈകൾ

എക്കിൾ അകറ്റാൻ ആളുകൾ പല വിദ്യകളും ചെയ്‌തു നോക്കാറുണ്ട്.  ശ്വാസം പിടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, പഞ്ചസാര തിന്നുക, എന്നിവയെല്ലാം അവയിൽ ചിലതാണ്. പക്ഷെ എപ്പോഴും ഇവ ഫലപ്രദമായെന്ന് വരില്ല. വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഡയഫ്രം, ഇന്റർകോസ്റ്റൽ പേശികൾ എന്നിവയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് എക്കിള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഈ അവസ്ഥ അടഞ്ഞ ശാസനാളദാരവുമായി കൂട്ടിയിടിച്ച് ശബ്ദത്തിനും നേരിയ ഞെട്ടലിനും കാരണമാകുന്നു.

എക്കിള്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും തിരിച്ചറിഞ്ഞ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ് :

- കാർബണേറ്റഡ് അഥവാ ഗ്യാസ് ഉള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത്

- ധാരാളം മദ്യപിക്കുന്നത്

- പുകവലിക്കുന്നത്

- വളരെയധികം ശ്വാസം വിടുന്നത് - സാധാരണ ശ്വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, അത് കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് ശ്വസനരീതിയെ ബാധിക്കുന്നു. അതുവഴി ഇക്കിൾ ഉണ്ടാകുവാൻ കാരണമാകും.

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്

- ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി ശരീര താപനിലയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: മദ്യപാനം മൂലമുള്ള കരൾ രോഗം; ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്

- വിട്ടുമാറാത്തതോ പതിവുള്ളതോ ആയ എക്കിളിന് പല അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളുമുണ്ടാകാം. ആസ്ത്മ, ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഐ.ബി.എസ് (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) പോലുള്ള ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചിലതരം മരുന്നുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമായേക്കാം.

എക്കിള്‍ അകറ്റാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ശ്രമിക്കാവുന്ന കുറച്ച് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

- എക്കിള്‍ നിർത്താൻ  കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഡയഫ്രം വിശ്രമിക്കുകയും സുഗമമായ വായുമാർഗ്ഗം സൃഷ്ടിക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്.  ഇതിനായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് 10 സെക്കൻഡ് നേരം പിടിക്കുക. മറ്റൊരു ചെറിയ ശ്വാസം എടുത്ത് മറ്റൊരു 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഇത് ഒരിക്കൽ കൂടി ആവർത്തിച്ച് പതുക്കെ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: ശ്വാസകോശ രോഗം മാറാൻ ആടലോടകം കൃഷി ചെയ്യാം

- എഴുന്നേറ്റ് നിന്ന് കുനിഞ്ഞ് ഒരു സ്ട്രോ വഴി തറയിൽ വച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കപ്പിൽ നിന്ന് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് എക്കിളിന്റെ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം. ഇത് ഡയഫ്രം ലഘൂകരിക്കാനും ഇക്കിൾ നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എക്കിള്‍ നിർത്താനും അവ വീണ്ടും വരുന്നില്ല എന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണിതെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു.

- തേനും ആവണക്കെണ്ണയും കഴിക്കുന്നത് ഇതിനുള്ള  ആയുർവേദ പ്രതിവിധിയാണ്.  ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഇക്കിൾ നിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും ഒരു ടീസ്പൂൺ ആവണക്കെണ്ണയും എടുക്കുക. ഇത് യോജിപ്പിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വിരൽ ഈ മിശ്രിതത്തിൽ മുക്കി വിരൽ നക്കുക. ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക. എക്കിള്‍ വേഗം നിൽക്കുവാൻ ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം സഹായിക്കുന്നു.

-  പച്ച ഒലിവ് കഴിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടിട്ടുണ്ട്.  ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ എക്കിൾ ഉടൻ നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പച്ച ഒലിവുകൾ കഴിക്കാൻ കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ, കയ്പുള്ളതും പുളിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ല രീതിയിൽ എക്കിള്‍ നിർത്തുമെന്ന് പൊതുവെ പറയപ്പെടുന്നു.

- നെഞ്ചിലേക്ക് കാൽമുട്ടുകൾ വയ്ക്കുക - എക്കിള്‍ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഡയഫ്രം ശരിയായ രീതിയിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ എക്കിൾ നിർത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളിൽ ഒന്ന്, എക്കിള്‍ നിർത്തുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് നേരെ കാൽമുട്ടുകൾ പിടിക്കുക എന്നതാണ്. കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് എക്കിള്‍ നിൽക്കുന്നത് വരെ കുറച്ചുനേരം ഇരിക്കുക.

പരിസ്ഥിതിയും ജീവിതശൈലിയും എന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, malayalam.krishijagran.com എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌ത് 'Environment & Lifestyle'ൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇത്തരത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയാമെങ്കിൽ, അത് malayalam@krishijagran.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഇമെയിൽ ചെയ്യുക.