സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടുത്തണം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികളിൽ സന്ധികളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലനം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കമാണ് സന്ധിവാതം. സന്ധികളെ മാത്രമല്ല സന്ധിവാതങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അത് ശ്വാസകോശം, ഹൃദയം, വൃക്ക തുടങ്ങിയ ആന്തരികാവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങളും ജീവിത ശൈലികളും സന്ധിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. സന്ധിവേദന ഉള്ളവർക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത്തരത്തിൽ ചിലത് താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

സന്ധിവേദനയ്ക്കുള്ള 5 മികച്ച പഴങ്ങൾ ഇതാ

1. ആപ്പിൾ

ആപ്പിൾ രുചികരം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ട ഫ്ലേവനോയ്ഡായ ക്വെർസെറ്റിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ. ക്വെർസെറ്റിൻ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം.

2. ചെറി

ചെറി, സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ശരീരത്തിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങളായ ആന്തോസയാനിൻ ചെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാതം ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

3. പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചില കോശജ്വലന കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നതായി ബ്രോമെലൈൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൈനാപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് സന്ധിവേദന, വീക്കം തുടങ്ങിയ സന്ധിവാത ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

4. ബ്ലൂബെറി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും വിവിധ ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പന്നമായ ഒരു പോഷക ശക്തിയാണ് ബ്ലൂബെറി. ആന്തോസയാനിനുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ അവ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് അവർക്ക് തിളക്കമുള്ള നീല നിറം നൽകുന്നു. ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കത്തെ ചെറുക്കാൻ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്ലൂബെറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.

5. ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ച് ഉന്മേഷദായകമാണ് മാത്രമല്ല, സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും സംയുക്ത ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: നാരങ്ങാ നീര് ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചാൽ ചർമ്മത്തിലെ പാടുകളെ ഇല്ലാതാക്കാം