ചക്കക്കാലമായി! ഗുണങ്ങളറിഞ്ഞു വേണം കഴിക്കാൻ

ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അതിൽപ്പെട്ടതാണ് ചക്കപ്പഴം, ഇപ്പോൾ ചക്കയുടെ സീസണാണ്. കാലാകാലങ്ങളായി ചക്ക ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. ജീവകം എ, ജീവകം സി, തയമിൻ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി, സി, ധാതുക്കൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 2-3 അടി വരെ വലിപ്പമുള്ള ഇവ ഏറ്റവും വലിയ വൃക്ഷഫലങ്ങളാണ്. ഇതിൻ്റെ പഴവും, കായ്ക്കളും എല്ലാം ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ചക്കയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ...

ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗം തടയാനും കഴിയും

എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളാണ്, ഇത് ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടും, ഇത് രക്തപ്രവാഹം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കും. ചക്ക കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ധമനികളിലെ സ്വതന്ത്രമായ രക്തപ്രവാഹം നിങ്ങളുടെ ബിപി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലത്തെ ചെറുക്കുന്നു

ചക്കയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഫലത്തെ ചെറുക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കൽ പ്രവർത്തനവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനവും തമ്മിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ശരീരത്തിൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ പ്രക്രിയ ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്

വിറ്റാമിൻ സി, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, ഫ്ലേവനോണുകൾ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് ചക്ക. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മവും എല്ലുകളും നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, അതേസമയം ഫ്ലവനോണുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മലിനീകരണം തടയാൻ കഴിയുന്ന ഗുണങ്ങളും അവയിലുണ്ട്. കൂടാതെ, വിത്തുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിങ്ക് മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

 ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിളർച്ചയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും

പഴത്തിന് മാത്രമല്ല, ചക്ക വിത്തുകൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, സാധാരണയായി അവ പാകം ചെയ്ത രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചക്ക വിത്തുകൾ. പാകം ചെയ്ത വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ അനീമിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സയാണ്. ഈ വിത്തുകളിലെ ഉയർന്ന ഇരുമ്പിന്റെ അംശം മറ്റ് രക്ത സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും തടയുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ