മാമ്പഴം കഴിച്ചാൽ നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷനേടാം!

വേനൽക്കാലത്തെ പ്രധാന പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മാമ്പഴം, നമ്മുടെ വീടുകളിൽ സുലഫമായി കിട്ടുന്ന പഴമാണിത്. ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഫലപ്രദമായ പഴമാണ് എന്നിരുന്നാലും വീടുകളിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നാട്ടുംപുറങ്ങളിൽ നിന്ന് കിട്ടുന്ന പഴങ്ങളാണ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്.

ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെ രക്ഷിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

മാമ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ശരീരത്തിന് പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ കെ നിങ്ങളുടെ രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊളാജനും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മാമ്പഴത്തിന് മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:

മാമ്പഴം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറക്കുന്നു

മാമ്പഴത്തിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പഴത്തിന്റെ മഞ്ഞ-ഓറഞ്ച് നിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പിഗ്മെൻ്റാണിത്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, മാമ്പഴത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന പലതിൽ ഒന്ന് മാത്രം. മാമ്പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നത് ക്യാൻസറിന് കാരണമാവും.

ഹൃദയാരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മാമ്പഴം സഹായകമാണ്. അവ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇവ രണ്ടും കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദവും സാധാരണ പൾസും തമ്മിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മാമ്പഴം മാംഗിഫെറിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംയുക്തത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, ഹൃദയത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ദഹന ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ മാമ്പഴത്തിന് കഴിയും. അവ അമൈലേസ് സംയുക്തങ്ങളും ഡയറ്ററി ഫൈബറും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ മാമ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

പോഷകാഹാരം

ആരോഗ്യകരമായ കോശവിഭജനത്തിനും ഡിഎൻഎ ഡ്യൂപ്ലിക്കേഷനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫോളേറ്റ് മാമ്പഴത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 400 എംസിജി ഫോളേറ്റ് കഴിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ജനന വൈകല്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ബന്ധപ്പെട്ട വാർത്തകൾ: പഴം മാത്രമല്ല വിത്തും സൂപ്പറാണ്; ഷമാമിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ